饮酒来助眠,但是往往却带来了事与愿违的效果,不仅没能帮助睡眠,还带来了酒精依赖。8、
过分担心失眠心理学上有一个著名的费斯廷法则:生活中10%的事情是由发生在你身上的事情决定的,另外90%是由你对这件事情的反应决定的。
过分担心失眠,反而加重了失眠对我们带来的负面影响。9、卧床后思路过度还记得你睡前兴奋得睡不着,往事如过电影般历历在目吗?还有
担心明天要发生的事情,想好了种种行动计划。其实这些都不适合在床上思考,因为会带来入睡困难等。常言道,“知道为什么,比知道怎么做更重要。”知道为什么失眠,是我们做出改进的第一步。
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