不会让你疲倦，反而会让你更精神。达芬奇说：运动是一切生命的源泉。坚持运动，不仅锻炼了我们的身体，也锻炼了我们的心智。坚持不懈运动的人，他的生活比一般人要规律，他是心态比一般人要稳重。人生没有白走的路，每一步都算数。人这一辈子，我们只有一副身体，它是我们最贵的宝贝，我们一定要爱惜。运动可以提高我们的免疫力，让疾病远离我们的生活，让快乐充盈我们的家庭。武汉协和医院体检中心减重管理李医生营养与运动是健康的基石，慧吃慧动，拥抱健康！慧吃慧动，科学减重！有减重需求者可挂号健康管理门诊门诊时间：周一至周五下午地点：武汉协和医院体检中心二楼A区2号房运动管理部 让我们更好的享受未来的每一天。 更多>

的难度，结余的热量就会变成脂肪储存在腹部。所以晚餐要适量的减少，进食到六分饱即可，既能解决肚饿，又能填饱肚子，消化起来才更快，才能更早进入到燃脂的状态中。2、戒掉夜宵的行为很多人都有吃夜宵的习惯，其实正常三餐摄入的热量，足以满足身体一天所需的能量，而夜宵是额外增加的一餐。并不是你感到饥饿，而是身体习惯了这样的进食规律，从而才会到时到点提醒你。当你摄入这餐后，就该进入睡眠中了，这餐的热量无疑会大大提高脂肪的形成，所以想要变瘦，这餐一定要戒掉，不然一天所做的努力都会白费了。武汉协和医院体检中心减脂管理李医生营养与运动是健康的基石，慧吃慧动，拥抱健康！慧吃慧动，科学减重！或挂号协和医院健康管理门诊 更多>

过程中结合健康风险筛选问卷进行更个人化的管理服务。未来3年，CWI（中国）将通过多种合作形式迅速扩大规模，以满足市场日趋扩大的健康管理服务需求，包括与医院合作，提升医院慢病康复学科能力，帮助医院打造与国际水平接轨的康复中心；与企业合作，建设企业健康管理中心，提升员工健康水平；与地产商合作，建设商场、商务楼宇健康管理中心，满足场景式健康管理需求；与社区合作，建设社区健康管理门诊，满足社区人群日常健康管理需求等。 更多>

一到秋冬季节，很多女生的都是全天手脚冰凉的，晚上睡觉也总喜欢往老公身边凑。毕竟，暖和嘛！前段时间抖音上有个问题很流行为什么男生的被窝温度比女生的高？因为他们体温高那为什么体温高？（真的没有开车的意思）正常生理状态下，男性的基础代谢更旺盛，从而影响到体温，导致男性比女性的体温略高。著名医学刊物《柳叶刀》杂志也曾发布过一项研究结果：女性的体表温度比男性低 2.8 华氏度，但女性的体核温度比男人高 0.4 华氏度。通常女生会比男生更容易出现手脚冰凉。因为男生们的指端微循环更好，而且有研究表明男生的手的温度比女生平均高出1.2℃。注意：并非所有手脚冰凉都是正常的，如果还伴随头晕，心慌，要考虑到心脏泵血能力不足的问题。除此之外，甲状腺功能衰减导致的新陈代谢低下也可能是手脚冰凉的原因所以，男生叫“小伙子”，女生叫“小姑凉”，不是没有原因的~今天我们就来重点讲讲关于手脚冰凉的原因和调理方法。西医认为：心血管系统障碍1.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。2.贫血，循环血量不足或血红素和红血球偏低。3.血管中有阻塞，或发烧、感冒等影响大脑中枢神经，进而导致手脚冰冷。4.交感神经功能出问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒、中医认为：阳气不足1.阳气不足：《黄帝内经·素问》曰：“阳者卫外而为固也。”阳气可以抵御外邪，且具有温煦的作用。细分之，又可将其分为肝阳虚衰、心阳不振、脾阳不振和脾肾阳虚等。2.气血运行不畅：若只单出现了手脚冰凉症状，皮肤和血脉的颜色无变化，同时无痛感，即典型的因卫气不足而不畅；若手脚冰凉的同时，出现手脚颜色发紫、发黑，伴有剧烈疼痛，说明已经影响到了营血，寒凝血滞，不通则痛。该情况亦多由阳气不足引起。3.肝气不舒：肝主疏泄，具有疏通、畅达全身气机的作用，若肝气郁结，则气机不畅或逆乱，人就容易手脚冰凉，同时可伴有烦躁易怒、失眠多梦、头晕目眩、咽喉有异物感等症状。现代人普遍工作和生活压力大，若找不到很好的解压方式，就易出现肝气不舒的情况。那有什么办法可以改善呢？首先，肯定是保暖了。及时增添衣物和鞋袜，天气较冷时戴上手套，穿厚一点的棉鞋、棉袜。脚底热了，全身自会感到温暖。图片来源于网络其次，要进行适当锻炼。小编个人感觉女性冬天普遍更不愿运动。运动可以加快新陈代谢，促进血液循环。但要注意，不建议做激烈运动，一般建议通过步行、慢跑、爬楼梯或健身操等方法进行锻炼。若手凉，则上肢活动量大些；脚凉，则下肢活动量加大。（似乎突然明白为什么广场舞大妈们的手比年轻小姑娘的热了）最后，是大家应该更感兴趣的食疗方法。肉类以狗肉、羊肉、牛肉等的御寒效果为佳。它们多富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。（注意：这类肉性偏热，不宜多吃，体热者少食）辛辣之品，如辣椒、洋葱、生姜等食物，均能刺激神经，加快人体的血液循环，帮助人体产生热量而御寒。海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、菠菜等富含碘的食物可以促进人体甲状腺激素分泌，提高基础代谢率，进而御寒。虾米的蛋白质、钙、磷、铁等的含量均高于肉、蛋、奶类，具有温肾助阳和补益脾胃、通达血脉之功，最适于脾肾阳虚、阳痿腰痛者冬令进食。贫血也是导致手脚冰凉的原因之一。故怕冷的小仙女们有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等，也能有所改善。 更多>