很一部分人有这样的误区，就是在踝部扭伤以后，马上进行按摩，或者外涂药酒进行按摩，说是促进局部血液循环，发现按摩以后肿胀的很严重，其实这个处理是错误的，因为损伤后以组织以及微小血管破裂为主，按摩会加重局部已经损伤的程度。 正确的方法进行冷敷，不可以进行任何形式的按摩，足不可以落地，并及时就医。 更多>

踝部扭伤的治疗踝关节扭伤是日常生活及体育活动中较常发生的意外损伤，常发生于下台阶或行走于不平整路面时踏空、摔倒、运动中冲撞等情况下。踝关节扭伤是在足部用力扭转动作期间，在韧带拉伸或者撕裂时发生，内翻位损伤占85%。容易出现距腓前韧带损伤和跟腓韧带损伤。山东大学第二医院手足外科胡勇高危人群：运动员、体育爱好者、舞蹈专业人员、重体力活动者、习惯性踝关节扭伤者症状：肿胀、疼痛、皮肤青紫机制：关节周围软组织（韧带、关节囊）撕裂、严重者可造成关节脱位及骨折 急性期（1周内）处理措施：P-R-I-C-EP——protection，保护支持：根据扭伤程度不同选择不同的辅具（支持带、护踝、石膏、支具等 更多>

 在日常生活中，我们的双足起着非常重要作用，我们要运动就离不开他们，另外从中医的角度上讲，足部是脏器的反射区，分布着可以影响全身的穴位，是奇经八脉的汇聚地，被称作人体的“第二心脏”，经常按摩脚部可以促进血液循环同时能达到强身健体的效果，所以对足部的呵护尤为重要。      “可是，我在运动时扭伤脚了怎么办啊？”，可能是很多人会问到的问题，首先告诉大家的是，因为在扭伤的初期，破裂的毛细血管在出血，足踝部会出现明显的肿胀、疼痛，很多人会错误的认为试试看自己还能不能站立，能不能行走，我们是不主张去试试看的，当然这种建议可能由于大家对事情急于了解的心态而失效，那么就请你试试看后，不要再继续下去，你这时应该做的是，使用冷敷，这样可以收缩血管，起到凝血的作用，减轻肿胀，以控制伤势。在门诊上我们经常可见看到一些患者会自己试着做一些事情，现在给予大家以下建议：山东大学齐鲁医院(青岛)骨肿瘤科吴玉仙                     1.不要试着去站立、行走。                     2.不要认为可以站或走还继续运动下去。                     3.不要进行搓揉、按摩、旋转脚踝等动作。请你们这样做：1.脱掉鞋子和袜子，避免肿胀后因其加重肿胀。                     2.进行冷敷，可以使用冷水、冰块、冰糕等进行局部冷敷，但同时要注意保护皮肤，可用毛巾、衣物简单包裹冰块后再使用，以免冻伤皮肤。                     3.立即停止运动，无论你的扭伤有多么轻。如果你还想继续，建议你先停下来观察一下，只要有不适，且不缓解就要立即停止运动。                     4.肿胀、疼痛发生，休息后不缓解，建议立刻上附近医院就诊，避免延误病情。                     5.有皮肤破损的情况发生，仅做局部压迫止血就可，不可用力捆绑。                     6.出现足踝部畸形，请就地找硬纸壳或木板进行简单固定。我想以上建议是更有利于您的恢复，减轻您的病痛，不要听取其他不合适的建议，及时到院就诊，对症处理，愿您有健康的双足。 更多>

如何在体育锻炼及户外运动中避免崴脚，即有效防止足踝关节扭伤，焦作市第五人民医院骨外科赵国红我给大家以下建议：1、加强踝关节周围肌肉及整个下肢肌肉锻炼，特别是外翻肌力训练，有力的肌肉是关节的保护伞2、加强本体感觉训练，如单足站立，平衡板站立练习3、运动前韧带肌肉的拉伸，充分热身活动，上场地立刻高强度运动的习惯一定要纠正4、协调性训练，如花式跳绳5、逐步增加运动量及足踝扭转动作，由慢到快6、难度大的运动动作，要掌握技术要领，注意动作规范性，不能盲目锻炼7、选择合适跑鞋或球鞋以及运动服，如高帮、支撑性和包裹性好的运动鞋8、合适的运动量，注意运动补液和营养，避免运动疲劳9、阴冷、潮湿天气要做好踝关节防护10、选择平整的运动场地，专业运动场为佳11、如必须在特殊场地，如山地马拉松、越野定向，可用一定限制性的护踝或肌效贴保护踝关节12、剧烈对抗性、接触性体育运动或赤足运动，要选择合适对手，并用护具13、运动后的整理运动同样重要最后对你的足形要了解，是否有平足或高弓内翻足，是否有腓骨肌腱疾病，是否有跟腱挛缩，一旦扭伤要正确处理，如果反复扭伤，请找足踝运动损伤专科大夫看一看！供运动爱好者们参考 更多>

1、内踝及以上6CM范围是否存在骨性压痛。 2、外踝及以上6CM范围是否存在骨性压痛。 3、足舟骨是否存在压痛。 4、第五跖骨基底部是否存在骨性压痛。 5、是否能负重步行至少四步。 更多>

儿童青少年常见的运动项目和损伤   儿童青少年作为一个特殊群体，其喜爱的运动项目与其他人群有着较大的差别，他们对新鲜事物渴望，容易冲动。他们所喜爱的运动有篮球、足球、羽毛球、乒乓球、轮滑、溜冰、滑板和街舞等，而这些运动产生的损伤有其自身的特征。 篮球：最集中的伤是在腰、踝、膝三个部位，主要原因是跌倒、跳起抢球、落地不正确、场地过滑，多伤在半月板、关节囊韧带。上海新华医院儿童骨科李海 足球：踝部扭伤最常见，其次大腿前后方肌肉拉伤，再次就是膝部的半月板、韧带和髌骨及关节软骨损伤。 羽毛球：腰部活动度大，大力抽杀球时的腰部扭伤，肩部的反复摩擦损伤，跳起时的跟腱断裂。 乒乓球：主要集中在腰、肩、膝 更多>

、半月板损伤、交叉韧带损伤和内外侧副韧带损伤等等。是引发膝关节扭伤、膝关节疼痛的主要原因之一。     足踝关节疼痛非常常见，相关的疾病有脚踝扭伤、软骨损伤、踝关节炎、踝关节韧带损伤、踝部骨折、跟骨骨折、扁平足、拇外翻和跟痛症等等，足踝部扭伤或踝关节扭伤是引起足踝疾病、脚踝疼痛的主要原因之一。     近年随着核磁共振(MRI)、关节镜等新技术的不断引入，膝关节和足踝关节疾病的诊断和治疗技术发展很快，总的发展趋势是疾病的诊断越来越明确化，治疗越来越强调微创技术的应用，疗效越来越肯定。 更多>

一、踝泵运动是什么运动：其实就是踝关节（脚脖子）的屈伸活动（勾脚、绷脚）和内翻、外翻活动。   二、踝泵运动有什么作用 1、增强肌肉力量，预防肌肉萎缩。 2、像水泵一样把下肢的血液挤回心脏，从而促进下肢消肿，预防血栓。 3、预防踝关节僵硬。   三、哪些病人可以用踝泵 1、下肢骨折、髋关节置换、膝关节置换，韧带断裂重建。 2、注意足踝部损伤的病人，何时进行踝泵锻炼，需要遵从医生的嘱咐。   四、踝泵到底怎么做 1、初阶踝泵：踝关节主动活动度练习。 10-15分钟/次，2次/天。   2、他人辅助进行的高阶踝泵：增加踝关节周围肌肉力量 （1）抗阻勾脚  （2）抗阻绷脚    （3）抗阻内外翻 更多>

）后一并爆发，只有针对病史的个性化治疗，才会让患者有满意的远期疗效。没有个性化诊断评估，治疗效果就会大打折扣。总之，不分析病人的具体情况只做千篇一律的盆底治疗，会造成患者身体失衡，从而引发症状加重。这位29岁的年轻宝妈，自诉从小就有骨盆前倾和富贵包，所以体态并不好，详细询问病史：病史2010年过敏性鼻炎，颈椎生理曲度变直，痛经。2016年慢性咽炎2018年左踝扭伤，胃痛2020年8月孕晚期出现右髋不能外旋，双侧卧位出现压痛，腰骶部坐直酸痛，弯腰反而缓解，双手晨僵。2020年11月无痛、侧切生产。2021年1月尿急、漏尿、便秘，于当地医院确诊阴道后壁轻度膨出。查体阴道前壁脱垂1.5cm 更多>

泰安市中心医院脊柱关节外科 副主任医师 山东第一医科大学附属泰山医院 副教授 亓向同 完整的足踝部包括踝关节和距下关节，承受着我们身体几乎所有的重量。在过度的强力内翻或外翻活动时，踝部的韧带被过分牵拉，导致韧带损伤或断裂，也可导致韧带被拉长，撕脱骨折，踝关节或胫腓下关节半脱位、全脱位。引起此种情况的原因有很多，常见如准备活动不充分、不平坦的地面上运动、不合适的鞋、运动时精力不集中致发生意外等。足踝部扭伤后出现疼痛，肿胀，皮下淤斑，活动时踝关节疼痛加重。因为踝关节扭伤是我们生活中非常常见的一种伤害，所以很多人不以为然，觉得没关系。实际上如果恢复的不够彻底，很容易导致我们踝关节的慢性不稳定等 更多>