,甚至要等3~4小时才能排空,而且不要吃太饱,否则胃部的压力会更大。3、睡前2~3小时不要吃东西,夜晚型的患者更要戒掉吃宵夜的习惯。4、夜晚型的患者,睡觉时可多放一个枕头,把头部垫高15~20公分,减低胃酸逆流的机会。5、不要穿太紧的衣服,这样会增加胃部的压力,使得食道括约肌更无力抵抗。6、减肥。美国西北大学
胃肠科教授彼得.卡利拉斯(PeterJKahrilas,)在《北美临床
胃肠内视镜》中指出,肥胖不仅是造成胃食道逆流症的原因之一,也是腐蚀性食道炎及食道腺癌的危险因子。7、促进唾液的分泌,可以中和逆流上来的胃酸浓度。彼得.卡利拉斯建议嚼口香糖、或口服甘味药片(例如喉糖),也有助于改善轻微的心口
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