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高考即将来临，随着考试临近，市教育考试院和市精神卫生中心联合开展的“高考中考考生身心健康系列服务公益活动”发现，不少学生相继出现一些“怪病”，一些学校的心理咨询师将这些“怪病”解释为“考试焦虑症”。我们一起来了解下什么是考前焦虑及考前焦虑的应对方法。一、考试焦虑情绪的分类 考试焦虑情绪按不同程度可以分为轻度焦虑，中度焦虑和过度焦虑情绪等。轻度焦虑情绪是指在考试前较短一段时间内，会感到紧张害怕，但不影响复习，不影响身体健康，也不需要进行专门的的调节。中度焦虑情绪是指在考前较长一段时间内，会感到紧张害怕和忧虑，复习效率低，睡眠饮食受影响，需要进行自我调节。重度焦虑情绪是指在考前很长一段时间内殷大富 主治医师 2021-05-27 19:38:12
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中南大学湘雅医院心理卫生中心 杨放如 从进考场起处处显示出一种紧张的气氛，坐在考场上，监考老师一进来开封发卷，这时有的同学就开始慌了，心咚咚跳起来，手也开始抖起来。或者是在答题过程中遇到难题，脑子本来很乱，再加上周围的干扰，如别人翻卷子的声音，写字的沙沙声都会使考生心慌意乱，答不出题来…… 那么，考生该怎样应对考试焦虑呢？ 考试焦虑是在多种内外因素相互作用下而产生的，人的一生也会遇到各种各样的考试，只不过形式不同而已。考试对于每个学生来说本来是一件最平常不过的事情，它只是对学习效果的一种检验手段，对此没有必要过分地去担惊受怕，降低考试焦虑的可以从以下几方面心理调整着手。 1）提高杨放如 副主任医师 2019-06-01 00:41:23
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考试焦虑，及早干预，也许你有不一样的收获。贾跃红 二级心理咨询师 2022-05-23 18:34:54
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考试前无精打采、疲倦、失眠、头脑混乱这种种迹象并非简单的压力和劳累所致，其均指向考试前焦虑症，越是接近考试，这种症状便越发明显，往往是导致成绩下降不良后果的罪魁祸首。基于考试前焦虑症情绪有如此多的消极影响，那么怎样让临考学生远离“考试前焦虑情绪”呢？以下几种方法广大考生可以试试。1.自我暗示法法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的生活中到充满着自我暗示法，例如，清晨你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示法。假如你是一位正处于“考试焦虑”的临考中学生，你恰恰听说你的同学通过自我保健，考试焦虑周文君 主治医师 2018-06-06 07:30:34
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现代精神病学把焦虑症、恐惧症、强迫症统称为焦虑障碍，给人造成恐惧即焦虑的错觉。其实，恐惧和焦虑是不同的。那么，它们的不同之处在哪里呢？有人认为，焦虑是没有对象的，恐惧是有对象的。其实，焦虑也有对象，而且对象非常广泛，例如，担心孩子发生意外，担心晚上睡不好觉，担心上学迟到，担心考试失利，担心被人误解，担心受到处罚。所以，也有人认为，焦虑的对象是变换不定、“自由漂浮”（free-floating）的，恐惧的对象是固定不变的。其实，焦虑的对象也可以是固定的，譬如考试焦虑、演讲焦虑、操作焦虑。还有人认为，焦虑指向未来，恐惧指向现在。大多数情况下，这种说法是对的。但是，不能反过来说，指向未来的就是焦虑黄国胜 副主任医师 2020-02-09 09:06:03
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小博士论坛： 因学习而产生的心理问题是青少年心理问题的主要部分，问题有： 1．学习压力越来越大造成精神萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等。 2．厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习成绩差的同学不愿意学习，一些成绩较好的同学也出现厌学情绪。河北医科大学第二医院儿科王新良 3．考试焦虑，特别是遇到较为重要的考试时，青少年焦虑更为严重，甚至出现焦虑泛化现象。 以上问题主要是由学校教育结构、学校教育指导思想、学校教育方法的影响而形成的。 学校教育结构：在现行的中等教育体制中，我国的教育结构存在着不合理现象，绝大部分是普通中学，学生在中学所学的王新良 主任医师 2020-09-22 15:51:12
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焦虑最近成了一个热门的话题。学生有考试焦虑，年轻人有打拼焦虑，老年人虽然不再为事业担忧，但退休焦虑、养老焦虑、家庭焦虑则成为他们的困扰。记得国际知名广告公司“智威汤逊”一项涉及全球27个国家的调查发现，71%人经常焦虑，其中我们国家的数据为57%。所以全民焦虑已经成为了普遍现象。 焦虑症是神经症中的一种，以焦虑情绪体验为主要特征，可分为慢性焦虑（即广泛性焦虑）和急性焦虑（即惊恐发作）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，和运动性不安。焦虑症是三高原则：思维奔逸、情感高涨、意志活动增强，焦虑患者因此又被称为“停不下的人健康小知识 2021-06-17 10:12:04
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“考试焦虑”现象，正是因为即将面临考试，不知道自己会面临什么样的试题，造成了在考试之前容易产生强烈的不安和担忧。而随着考试的结束，这种焦虑、紧张感又会大大减轻。同理，对于找工作、面试等未知事件，也会给我们带来不确定感，从而产生焦虑情绪。 在心理治疗中，咨询师将这种“对于未来不确定性的担忧”进行进一步分析，结果发现，人们的焦虑主要分为两种类型，一种是对于某个特定的不确定事件感到焦虑，另一种是对于自己焦虑本身而焦虑。 最开始，人们可能会因为即将发生的事情，担心自己搞不定，或者面临消极结果而担忧、不安。而时间久了，这种焦虑感就会泛化，变成一种常有的状态。当一个人处于焦虑状态时，会感到神经紧张、难以集中精神科医师彭军 健康号 2021-01-08 10:02:24
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几个典型的梦告诉你本就知道却以为不知道的存在梦，是每个人夜生活的重要组成部分，也是最神秘的一部分。现代心理学认为，梦是了解我们人格深处秘密的工具。那些在我们清醒时被隐藏的许多东西，会在梦里呈现。有些梦出镜率高或大家共有对它们的解读有解惑，也有共情考试焦虑的梦Anxious梦是做梦者自编自导自演的一出戏。如果从这个角度来看，出卷子的是做梦的人，使他参加考试的也是他自己，制造各种各样麻烦的还是他。我们看得出来，如果一个人让自己顺利地参加考试，并且能够考得很好的话，这可以带来巨大的喜悦。从经典精神分析来看，这就是让自己充分地释放了攻击性和力比多。但是，一个超我太强的人，或一个非常压抑的人，他就不会赵扬 2017-09-27 08:59:44
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，会疼得大汗淋漓，考试过后就好了，去医院检查什么病都没有。孔大夫曾问一个女孩：“你感觉考试压力大吗？”女孩即刻呜呜大哭。 孔大夫说，像上述这两种情况，都属于一种考试压力的回避转移。如果因为腹痛经常请假去医院，一旦学习成绩下滑，考生就会把原因归结到这上面，以逃避自身的责任。 月经病也比较多见。最多的一天，花季呵护中心接待了6个长时间不来月经的考生。昨天上午，一位18岁女孩因为2个半月不来月经前来就诊。她学习不错，自己和家长都认为“就应该上重点本科”，但他们担心月经推迟后偏在高考时来了怎么办。经过检查，医生告诉她，高考期间不可能来，而且会延迟较长一段时间，原因就是因为考试焦虑导致神经内分泌紊乱孔美荣 副主任医师 2019-01-14 17:14:28
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