案例1：小静：我是一名高三学生，离高考越来越近了，我一天到晚都捧着书，似乎学习抓得很紧，但鬼才知道我究竟看进去了多少，而且经常有莫名其妙的紧张与恐惧感，我觉到脑子里好像有一堆扫不尽的“垃圾”，胡思乱想的多了，又不断地责怪自己，像我这种情况恐怕高考没有多少指望了，因此我很着急，真不知怎样才能提高学习效率01怎样才能提高学习效率1减少无效思维首先，你可以对自己的...

——常见的学习心理问题有哪些中南大学湘雅医院心理卫生中心  杨放如 青少年学生正处在个体身心发育的重要时期，在成长过程中，他们可能会遇到学习、考试、升学交友、竞争压力等方方面面的与学习相关心理困惑或问题青少年在成长过程中由于其生理与心理的剧变，本身就存在诸如理智与情感、独立与依赖、学习与玩乐、自控与失控、虚荣与自卑、理想与现实等等，很多心理冲突，因而也就容易...

中南大学湘雅医院心理卫生中心  杨放如 考试焦虑是指考生在考前和考中出现的一系列紧张的情绪反应和躯体反应做为一种心理障碍，主要表现可用三句话来概括：考前“怕”，考中“慌”，考后“悔”；即考前提心吊胆，考中惊惶失措，考后自责懊悔由于这些不良的心身反应，因而可能影响考生在中高考的充分发挥由于我国多年来实施应试教育，考试分数常作为对学生学习质量的评价标准和升学标准...

中南大学湘雅医院心理卫生中心  杨放如 从进考场起处处显示出一种紧张的气氛，坐在考场上，监考老师一进来开封发卷，这时有的同学就开始慌了，心咚咚跳起来，手也开始抖起来或者是在答题过程中遇到难题，脑子本来很乱，再加上周围的干扰，如别人翻卷子的声音，写字的沙沙声都会使考生心慌意乱，答不出题来…… 那么，考生该怎样应对考试焦虑呢 考试焦虑是在多种内外因素相互作用下而...

中南大学湘雅医院心理卫生中心  杨放如 心理热线：我是一名高三学生，离高考越来越近了，我一天到晚都捧着书，表面看似乎抓得很紧，但鬼才知道我究竟看进去了多少我也并不想这样装样子，不知为什么每每都是这种效果总是学习时集中不了精力，而不该想的事情一个劲地往脑子里面钻如我对过去的一些小事情很在意，不断地追悔过去的某些错误，有时后悔过去的某件事不该得罪某同学，有时又对...

中南大学湘雅医院心理卫生中心  杨放如 中高考临近，考生的营养又成了家长们关注的焦点考生正处于生长发育的高峰期，他们的热量需求本来就比一般成年人要高，加上无论是中高考复习还是临场考试，体力和脑力消耗很大，如果营养跟不上，就会影响脑功能和思维、记忆效率，严重的会出现头昏眼花、注意力涣散、思维反应迟缓等症状，降低学习效率，故要注意及时补充充足的营养但特别要注意，...

世界卫生日，全民健康覆盖，走出心理亚健康——怎样实现人人享有心理健康 中南大学湘雅医院心理卫生中心 杨放如2019年4月7日是世界卫生日，世界卫生组织将今年世界卫生日主题确定为“全民健康覆盖”，国家卫健委将我国今年世界卫生日主题确定为——“维护人人健康，迈向全面小康”，而心理健康是全面健康的重要组成部分，全民健康覆盖离不开个人心理健康的维护据2018年《中国...

今天，3月30日，对于广大医务工作者来说，是一个特殊的日子，这就是“国际医师节”，在此也祝所有的医生们节日快乐！1842年3月30日，美国麻醉医生Crawford Long 为一位摘除颈部肿块的患者成功实施了第一例乙醚全麻，其妻子为了纪念这一成功，以3月30日作为庆祝日，延续使用下来至1991年，美国国会将3月30日定为正式医生节，后全球沿用医生从古至今都是...