图片来源于网络 1足之痛 高跟鞋很容易让脚趾挤压在一起，使脚趾头处于不自然的形态，长期下来导致脚趾关节变形甚至发生病变，容易出现嵌甲、甲沟炎、拇外翻、锤状趾、爪形趾等症状拇外翻多数是因为穿尖头高跟鞋所致，而外翻的拇指趾因为一直被鞋子摩擦压迫，发炎时会有针刺般疼痛另外，过尖的鞋头会挤脚，会使拇囊炎的问题恶化 有些女性追求更高的鞋跟以满足...

首先我们来了解一下什么是腱鞘，腱鞘是套在肌腱外面的双层套管样滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘，内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦和压迫的作用 肌腱长期在腱鞘过度摩擦，即可引起肌腱和腱鞘的无菌性炎症，使肌腱增生肿大，腱鞘狭窄，肿大的肌腱通过狭窄的腱鞘时出现卡压、弹响、疼痛，即为狭窄性腱鞘炎，该病又称为弹响...

甘肃中医药大学附属医院中医骨伤科杨广君1 什么是腰椎间盘突出症腰椎间盘突出症是骨科较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘（包括髓核、纤维环及软骨板）存在不同程度的退变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻的神经遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状｡腰椎间盘突出症...

颈椎病发病原因与长期不良的生活习惯密切相关研究发现，正确的睡姿及合适的枕高对预防颈椎病有重要意义 研究发现，颈椎椎体及椎间盘的应力值均随枕高的增加而增大颈椎应力过大会导致椎体骨质增生、椎间盘及周围软组织退变，颈椎曲度改变故枕高不宜过高，枕高过高会使颈椎处于过屈状态，而过低会使其处于过伸状态，这两种情况都会破坏正常的颈曲 合适的枕高应是在睡眠...

图片来源于网络 1冲 把烫伤部位放到水龙头下，用清洁的、流动的冷水冲洗 30 分钟左右，水流不必太急流动的冷水可迅速带走局部热量，减少进一步热损伤 2脱 一边冲着冷水，一边去除伤口上的衣物，如果用手无法去除，可以用剪刀剪开衣物需要注意的是剪刀头尽量向上，避免尖锐的剪刀伤到皮肤，或弄破水泡 如果有戒指等物品，也请第一时间取下，以免后期...

图片来源于网络 一、上下楼梯 大大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤上楼梯时，膝关节承受着48倍的体重，下楼时承受67倍的体重非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛 解决方法：尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身45—90度；下坡时，尽量使用扶手；老人可以多用拐杖，减轻身体对膝盖的重量压力 二、盘腿坐 ...

骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折一种全身性代谢性骨病目前西药的抗骨质疏松治疗包括骨矿化药物、骨吸收抑制剂和骨形成促进剂三大类 1、骨矿化药物 包括钙剂、维生素D及其衍生物，每日钙摄入推荐量800mg，绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐剂量为1000 mg其代表药物有葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3片等；...

1什么是颈椎病 颈椎病又称颈椎综合征，是指颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生以及颈部损伤等原因刺激或压迫脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征简单来说，颈椎病就是颈椎退变增生，病变压迫颈椎周围的血管、神经、脊髓导致的一大堆症状主要表现为颈肩臂痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者出现双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪等症...

崴脚是日常生活中非常常见的损伤，踢足球、打篮球、下台阶等活动，稍不小心就会出现崴脚，医学上我们成为“踝关节扭伤”可以毫不夸张的说，我们每一个人在一生中都会碰到不同程度的崴脚其实，第一次崴脚后的处理是最重要的，处理好了，踝关节可以完全修复，不遗留后遗症，处理不当，那就可能留下“祸根”，以后就会还会出现习惯性崴脚及踝关节的顽固性疼痛，后期会继发关节炎甘肃中医药大...

爬楼梯增加了膝关节负担 我们先来看看爬楼梯的动作对我们的膝关节到底有什么影响 如果一个体重 60 kg 的人，上楼梯时屈膝接近 90°，这时候身体重心力线距膝关节中心点大约 20 cm，股四头肌通过髌骨产生的力线距膝关节中心点大约 6 cm即使一个初中生都可以很简单计算出，为了能登上这级楼梯，股四头肌差不多需要产生 200 kg 的拉力——为了简单容...