慢病，人生中的遇见与相伴历史的长河里，人类其他任何时期都没有像近几十年一样，生活方式发生了翻天覆地的变化，食物的加工越来越精细，机械化让人减少了体力性工作，脑力工作的增加让人待在屋子里的时间越来越久，见到阳光的时间越来越少……对于健康的影响，一方面人类的平均寿命得到了延长，医学技术使传染性疾病大幅减少另一方面伴随而来的却是生活方式改变引起的慢性非传染性疾病的...

原创：胡大一大夫胡大一大夫今天1968年cooper首次推出《有氧运动》的畅销书出版后至1978年，美国参加健身跑步人数从10万人剧增至1千万，现估计达3千万1970年cooper到达拉斯创业，先建研究所，后建诊所当时无电脑，Cooper一支笔一张张纸收集健康和有氧运动数据，资料存储在鞋盒里，现收集的数据达180万人年，已在重要学术杂志发表论文700余篇Co...

虚→寒→湿→凝→瘀→堵→瘤→癌,你到哪步了注意！寒湿体质就是万病的根源！01、“虚”的感觉是怎么样“虚”的体质是觉“累，疲劳，犯困，没有精神”等；体虚最大的二个原因就是我们生活习惯不好与工作压力大而引起；比如一个人生活习惯经常晚上很晚睡觉，或者说睡眠不好，则第二天就容易疲劳；一个人的工作与生活压力大，经常超负荷工作，经常很烦恼，情绪不好，就容易让身体疲劳；而...

一、出院/门诊后回到家中，高血压患者一定要做到以下几点1、严格按照医嘱坚持系统的治疗2、定期到医院复查3、按照医生的建议进行体育锻炼或康复运动4、帮助家人干些力所能及的家务，但不能过度劳累5、食量安排合理，营养搭配恰当肥胖的高血压患者要特别注意“管住嘴，迈开腿”，吃动两平衡饭吃八成饱，日行万步路有氧运动有益于体重控制和血压下降6、保持良好心情及睡眠“双心服务...

穴位今天排寒湿增阳气的九个方法一、太阳你害怕阳光吗你知道万物生长都需要阳光提供的纯洁无污的能量吗你知道身体如何利用太阳的能量吗太，盛大，洪大的意思太阳就是天地间最大的阳气来源所以善加利用阳光是排寒气的窍门，借天地宇宙之力驱除自身的病二、早晨早晨是阳气升发的时候，万物随着太阳升起开始苏醒早睡可补肾阴，早起晨练可补肾阳所以身体不大好的人，万不可跟着别人锻炼，更不...

五大处方——健康的基石十一、锻炼与体重管理有很多理由都支持锻炼身体应成为人们日常生活的组成部分有研究表明，运动是减重的最佳途径并能防止体重反弹运动的益处：运动燃烧脂肪脂肪燃烧的越多，你增加体重的可能性就越小，减轻体重的可能性就越大运动使新陈代谢，即人体燃烧热量的速度加快经常锻炼可以增加人体肌肉含量肌肉比脂肪燃烧热量快1克脂肪一天燃烧9千卡热量，1克肌肉一天燃...

十、有氧代谢运动，快走为先 锻炼身体并不意味着一定要去健身房或购买特殊的运动设备走路是一项伟大的运动，除了一双舒适的鞋之外，你不需要任何特殊装备你的活动场所可以选在人行道、公园，甚至是大商场不同年龄段的人在运动时间安排上是一致的 热身：先轻松地走上5~15分钟与其他运动一样，快走也要从慢速开始，在几分钟之内逐步加快，以帮助你的心脏和肌肉做好准备 大踏步...

他汀不仅不伤肾，而且肾病（Ⅱ、Ⅲ期）的患者可从服用他汀中获益 慢性肾病患者致残致死的主要常见原因是心脑血管病，如急性心肌梗死、卒中这些致残致命的动脉粥样硬化所致的心脑血管急症常常发生在肾病走向终末期之前因此，慢性肾病的患者不能把关注仅局限在肾，一定要同时重视心脑血管的保护 慢性肾病患者大多有高血压，而且血压比没有肾病的高血压患者的血压更难控制这一点，肾...

2018年，国际权威医学期刊《柳叶刀》（Lancet）发表了我国学者在大规模人群中进行的“中国成人肺部健康研究”的首项研究成果，通过对10个省市自治区20岁及以上具有全国代表性的人群开展流行病学调查，发现中国成人慢性阻塞性肺病（以下简称“慢阻肺”）患病率为86%，其中40岁及以上人群患病率为137%我国慢阻肺患者高达一亿真是不查不知道，一查吓一跳，原来我国慢...

追求健康，也要量体裁衣身体健康不受体形的限制，任何体形的人都可以拥有健康的身体不是每个人都要去追求“瘦”注意，“瘦”不代表健康虽然大多数杂志被“瘦人”充斥，但这些模特的体重通常低于自身健康标准在开始减重计划或制定减重目标之前，先向医生咨询，了解自身的健康状况，这一点对吸烟或本身患有疾病的人尤为重要刚才也提到，对有些人来说符合自身健康标准的体重比供参考的标准或...