患者提问： 申医生，麻烦有空把颈椎操发我苏州工业园区星湖医院疼痛科申海斌回复：您好！请矫正姿势，推荐游泳运动，尤其是蛙泳可同时锻炼颈部和腰部肌肉力量，如有合适的教练，可以选择瑜伽运动如体育锻炼条件受限，在家进行麦肯基锻炼也是不错的选择所有运动都需要循序渐进，预防损伤，贵在坚持！如您觉得这些文章对您有帮助，可以将健康知识分享给亲友！建议：点击此处参考文...

腰腿痛简单的核心肌群训练方法——臀桥臀桥，顾名思义，就是靠臀部的力量将身体抬起呈桥装，标准的徒手臀桥顶峰阶段要求三点一线，肩，髋，膝，并且要求全后侧链发力训练效果：第一，臀大肌的直接刺激，翘臀的不二选择；第二，伸髋发力能力的直接训练；第三，稳定核心的训练，后侧链的整体刺激，激活背部深层稳定肌群，预防腰痛1、仰卧姿势仰卧姿态，双手放在身体两侧保持躯干更加稳定，...

不同姿势的膝关节受力值研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1-2倍，上下坡或上下楼梯时是3-4倍，跑步是4倍，蹲和跪是8倍以一个体重100斤的人举例：当他走路时，膝盖承受约100-200斤的重量；上下楼梯时，膝盖承受300-400斤的重量；而蹲和跪时，膝盖要承受约800斤的重量建议▲跳绳、爬楼梯、下蹲、跑步，尤其是下山和下楼梯时...

患者1，女，31岁，苏大附属某医院管理中层干部，因腰痛2年就诊，诊断为：腰肌劳损行肌筋膜触发点＋超声引导下星状神经节阻滞治疗每周一次、一个疗程四次，第三次来我院治疗时患者欣喜的告诉笔者，患者原来面部和手臂部分的湿疹明显缓解，腰痛也缓解明显，经追问病史，患者合并顽固性湿疹2年，既往在苏州各大知名医院以及上海权威皮肤科专科就诊均未缓解，而在我院疼痛科治疗腰肌劳损...

你可能经历过多次急性病背部疼痛，也可能经历过多次慢性疼痛的发作经验让你知道，随着时间的推移，疼痛最终会减弱，但你却从来没有完全摆脱疼痛（根据研究表明，在学习麦肯基疗法9个月后，其中60％的人都摆脱了疼痛，另有27％的人感觉到疼痛有所减轻）那么怎样做才能更快地从急性疼痛中恢复或者摆脱慢性疼痛呢 今天跟大家分享下腰痛患者如何选择麦肯基背部练习疼痛显著时最近的一项...

患者1， 女性，38岁，苏州某医院护士长，左小腿瘙痒在外院皮肤科就诊，诊断为神经性皮炎，治疗效果欠佳，来疼痛科尝试治疗，疼痛科采用星状神经节阻滞治疗，三次基本治愈，以下分别为治疗前，第一次治疗后，第二次治疗后效果图：患者2， 女性，40岁，太仓房产销售人员，患面部慢性湿疹2年，反复发作，春夏之交尤其严重，南京权威皮肤科治疗疗效欠佳，经介绍来疼痛科尝试治疗，疼...

颈练习1Step1坐在椅子或凳子上，平视前方，并完全放松此时头部会自然突出Step2缓慢且平稳地向后移动头部，直到不能再向后为止做这个动作时，不要将下巴翘起换句话说，请一直平视前方，不要让头部向后倾斜，也不要向上看Step3当头部向后移动到最大幅度后，再做头部回缩的姿势双手可以放在下巴上，辅助头部慢慢地向后推保持这个姿势几秒钟，然后放松，这时头部和颈部会恢复...

患者1，女性，28岁，公共卫生专业医生，新婚备孕，因腰部扭伤后疼痛伴翻身困难2天就诊，患者自述2天前参加单位拓展活动时腰部扭伤后剧烈疼痛，翻身困难体格检查：左侧腰3横突处、臀部压痛（+），L4-S1棘突压痛（+）直腿抬高试验（-），4字试验（-），诊断：急性腰扭伤，予超声引导下星状神经节阻滞+肌筋膜触发点干针治疗，刃针处理L4-S1多裂肌，L3节段竖脊肌、腰...

肌筋膜触发点治疗简介随着社会的进步和发展，在平常的工作、学习及生活中，越来越多人深陷颈痛、背痛、腰痛、肩痛、手痛、膝盖痛或是足跟痛的困扰深究原因，是因为现在大家的生活、学习和工作的方式已经今非昔比了尽管许多人已无需从事重体力劳动，但是持续的不良姿势、久坐、缺少日常活动锻炼、体型超重、烟酒等不良饮食习惯、精神紧张和长期缺乏睡眠等因素，在现代人的生活、学习和工作...

患者1，女，32岁，外企白领，因腰部酸痛3年就诊，患者自述3年前剖宫产术后即出现腰部酸痛，阴雨天加重，患者强烈怀疑跟剖宫产椎管内麻醉穿刺损伤有关体格检查：L3横突，L4-S1棘突压痛，臀中肌、梨状肌压痛，直腿抬高试验阴性、4字试验阴性诊断：腰肌劳损行超声引导下星状神经节阻滞+肌筋膜触发点治疗超声引导下下刃针治疗L3节段腰部竖脊肌、腰方肌、L4-S1多裂肌，臀...