1靠墙半蹲 　　这种方法适用于一切对于下肢负重没有限制的患者，如果患肢存在软骨损伤，并在运动中会产生疼痛感，可以通过上下微调角度的方式避开损伤区间，尽量使练习不发生在疼痛弧范围内如果力量达到一定水平，可以通过静蹲方式的变化来增加难度以及练习的趣味性，以强化练习效果和实用性 　　背靠墙，双脚双膝与肩同宽，脚尖向前，下蹲至膝尖与脚尖连线垂直地面（膝尖不可以超过脚...

跳“毽子操”有哪些好处 R“毽子操”由盘踢、磕踢、摸脚踢、抹踢四个基本动作构成，每次直播跳操的时间大约在90分钟左右 R 从健身角度看，跳“毽子操”确实可以提高机体基础代谢率，并促进多巴胺的释放，可以减肥瘦身的效果，同时能强化腰背肌、腹肌、下肢肌肉力量，对肩、髋、膝、踝等关节周围的韧带起到拉伸和增强的作用 R 但是，跳“毽子操”需要频繁地让髋关节和膝关节内旋...

1这些自发的肌肉运动-称为肌束颤动 1）在人的生命中的多达 70% 的人会有这种情况发生 2）可能原因：咖啡因过多、饮水不足、睡眠不足甚至举重（用力过猛）等行为 拉什大学医学中心的神经肌肉专家Ryan Jacobson博士说，大多数时候，肌肉抽搐并不需要过渡担心但如果是因为血管痉挛导致的抽搐，可能是发生更严重问题的征兆，所以去看医生可能是明智的做法 3）大...

来源：-呼吸界责编：Jerry2022-04-22 19:392022年4月21日，世界卫生组织在《英国医学杂志》（BMJ）更新了COVID-19治疗指南图片来源：https://doiorg/101136/bmjm3379目前对于新冠肺炎确诊患者，WHO 推荐的干预措施如下：轻症患者（无进展到重型或危重型的迹象）：强烈推荐：辉瑞口服药 Paxlovid（利...

新冠流行断断续续已经数年，看看之前Osmosis做的一个科普宣传，希望能对大多数人理解疾病有所帮助

关节假体感染（PJI）是继无菌性松动之后第二常见，也是最重要的并发症由于世界范围内关节置换术的数量增加以及对“低毒性”PJI的认识不断提高，PJI的数量在不断增加PJI可能表现为一种伴有脓毒症的急性暴发性疾病，但它也可能是完全无症状的大多数PJI表现出在这两个极端之间的体征和症状有些PJI可能是一种危及生命或肢体的情况，需要立即采取行动假体周围感染最常见的致...

脊柱专家一致认为，体育活动对患有颈部疼痛的人很重要本文将告诉你如何在不加重疼痛的情况下保持活动 1）你甚至可以通过活动来减轻疼痛活动也可以保护你免受未来颈部疼痛的复发 2）你如何在不加重疼痛的情况下保持身体活动呢许多患者觉得锻炼可以减少疼痛很荒谬但是，规律正确的锻炼确实可以提供快速和显著的疼痛缓解，加速脊柱疾病的恢复，并防止疼痛复发一旦疼痛减轻或完全消失...

（图片部分来源于网络，文字部分版权张浩所有）

什么是水摄入过多 身体的所有细胞都需要水才能正常运作当你喝太多水时就会出现问题，这被称为过度水合 没有可以确定每天应该喝多少水 1每天八杯的流行推荐是一个很好的起点 2应该根据您的环境、锻炼方案、整体健康状况以及怀孕或母乳喂养等情况，调整水的摄入量 当你喝太多水时会发生什么 1当你喝太多水时，你可能会出现水中毒、中毒或导致大脑功能障碍当细胞（包括脑细胞）中的...

踝关节承受重力，这个部位的骨折是下肢常见的骨折类型根据损伤的部位和特点，通常会选择手术治疗或者石膏固定根据骨折恢复的情况，在医生的指导下尽早进行康复锻炼，可以促进功能的恢复（一）石膏固定后一周内l活动脚趾：用力、缓慢地活动脚趾，尽可能做大最大的范围，但不牵涉踝关节l直腿抬高练习：包括向上、向后、内外侧各方向抬腿练习，强化大腿肌肉，30次/组，每次4-6组，每...