调整饮食结构是个长期过程，如果想在短期内看到效果，就必须采取些特殊方法目前市场上流行的减肥方法达百余种之多，比较常见的，又能获得实效的主要有四到五种方案　　第一种是阿特金斯减肥法，又叫吃肉减肥法这种方法以三个月为周期，第一个月是快速减重期，除了医院根据营养均衡原理配置的减重棒之外，每餐定量吃肉、菜、豆制品、鸡蛋等都可以，就是不能摄入任何淀粉类食物第二个月为塑...

如今，肥胖已经成了困扰很多人生活的一大烦恼，不仅影响形体美观，更容易引发高血脂、脂肪肝、高血糖等一系列疾病提到减肥，似乎每个人的脑海里都会冒出无数种方法，节食、运动、药物、针灸、按摩、抽脂……不少人尝试过多种方法，效果却并不如意淮安市一院营养科主任、副主任医师沈旸表示，减肥是通俗概念，准确说法应该是健康体重管理，这涉及体成分评测、基础代谢率、食物交换份等多种...

沈旸主任认为健康的体重管理，必须了解食物交换份的概念食物交换份是指将常用食物按营养成分的特点将食物分为谷薯类、蔬菜/水果类、瘦肉/鱼/蛋类、豆乳类、油脂类五大类，然后在每一类食品中按常用量定为一份，并计算出每一份食物粗略的营养成分（蛋白质、脂肪、糖类、能量），再将每一类食品的其他食品计算出等值营养成分的食品量例如，将瘦猪肉作为肉鱼蛋类的标准份，一份瘦猪肉50...

腹泻是什么 健康人每日解成形便一次，量不超过 200-300 g排便次数增多（3 次/日），粪便量增加（200 g/日），粪便稀薄（含水量85%）就称为腹泻腹泻超过 3~6 周或反复发作称为慢性腹泻 2012 年世界胃肠病学组织（WGO）发布了全球指南：成人和儿童急性腹泻的全球观点该指南中将腹泻发作分为三类：急性腹泻（在起病 24 h...

亲爱的朋友，你最近睡得好吗 人生有三分之一的时间是在睡眠中度过，充足睡眠、均衡饮食和适当运动是国际社会公认的三项健康标准然而据调查显示，中国成年人失眠发生率高达382% 睡不好的人那么多，你是不是其中一个 睡不好，会发生什么 1、吃太多 　　假如你一天不能保证8小时的睡眠，那么你更容易变胖，之后也...

皱纹是女人最大的“天敌”，无数女人都想“消灭”它其实，日常饮食也能有效地抗皱，只是你把它忽略掉了 富含软骨素食物 ▲如猪骨汤、牛骨汤、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱...

近日，来自悉尼大学的研究人员通过研究指出，成年人每天睡眠7-8小时或许是最好的，而儿童则需要每天睡眠10-12小时，在我们生命的前60年里睡眠总共会花费20万个小时，而睡眠不足对我们的大脑和机体健康都是有害的，那么我们如何才能改善睡眠的质量呢研究者就给出了5种方法，下面一一列举 1、让大脑安静下来 有时候尽力去睡着或许非常困难，尤其是在聊天...

肾病包括急、慢性肾炎、肾病综合征、肾功能不全及尿毒症等肾脏是人体内代谢产物的主要排泄器官，当肾脏发生了病变，除适当休息及中西药物治疗外，还应加强饮食控制，既要减轻肾脏的负担又要为疾病的康复提供充足的营养 急性肾炎阶段，宜吃低蛋白饮食（每日供给20～30克左右，约健康人的1/3～1/2），因为蛋白质在体内的代谢产物如肌酐、尿酸等都要经过肾脏排泄，直...

自从1980年，肥胖率已经增加到3倍！尤其发生在孩童身，人们比以前更胖和容易患病了 听到这个消息， 你是不是也和营养君一样，只想说一个字：Why看完这12个原因，你就明白了为什么比起80年代，你不知道胖了几个圈！ 1、比以前食更多的垃圾食品 人们比以前食更多的高热量的食品， 但是大部分来自于加工食品在20世纪初， 人们吃得...

肉肉之所以能轻易找上我们， 除了生活习惯、基因等， 还有一个心理原因， 不敢直视体重秤上“血淋淋”的数字， 感觉每一次称体重就是宣判 怕称体重，然后就干脆不称了 不管你是否在减重， 将称体重养成习惯融入生活， 一个连自己体重也把握不了的人， ...