锻炼能否提高男性性能力简单的回答是：能锻炼可以从下面几方面帮助男性的性能力首先，只要坚持锻炼就能提高性功能2008年一项研究发现每天多消耗200大卡，就可以降低阳痿的风险其次，锻炼要以上身肌肉为主，俯卧撑、仰卧起坐可以锻炼肩部、胸部和腹部的肌肉，这样会增加耐力，让人在性生活中能够持久举重也是个很好的锻炼方式，还可以增加睾酮的分泌第三，凯格尔运动对男女的性能力...

保护膝盖——减负：让膝盖的压力越轻越好，减肥就是在保护膝盖，还要减少负重行走的机会肌肉：让膝盖周围上下的肌肉都变得强壮，这样膝盖才有保障运动：不要做经常扭转膝盖的运动，女性不要踢足球和打篮球，这些运动女性比男性膝盖受伤的机会高好几倍；锻炼项目不要太单一，比如跑步和骑车相结合，这样膝盖能得到一定的休息养伤：如果受伤了，养好了再练稍有不适就要冷敷，如果伤得较重，...

髌骨软化症一直膝盖疼痛的难关，那究竟什么是髌骨软化症与膝骨关节炎又有怎样的区别与联系呢髌骨软化又该如何康复呢【01髌骨软化症是什么】髌骨是人体内最大的籽骨，连接于股四头肌与髌腱之间，位于膝关节前方，股骨下端前面正常髌骨呈尖向下的三角形，前为粗隆，后面光滑称髌骨关节面髌骨软化是指在膝关节活动的时候，髌骨处于不正确的位置上导致的髌骨软骨损伤，严重的情况下会造成膝...

【常跷二郎腿危害多 如何改掉坏习惯】 跷二郎腿是很多人的习惯动作，许多医生也表示这是一个非常难改的坏习惯常跷二郎腿会对我们的身体带来哪些伤害呢我们该如何改正这个习惯 常跷二郎腿主要会给我们的身体带来以下危害： 1．高低肩长短腿 人在跷二郎腿时只有一条腿承担重心，长时间如此容易造成腰椎和脊椎偏位等症状，会导致高低肩、长短腿等常年保持错误姿势，使得颈椎...

“废物式”传统养老观念害人传统养老观念就是人老了，没用了，该享福了，被孝敬，衣来伸手饭来张口，就是医生也吩咐，不要劳累了，要休闲，“废物式养老”最终就成了废物被淘汰了大自然规律是用进废退，不经常使用的东西就会被淘汰老年人最严重问题就是缺乏必要的体力活动，导致呼吸和血液循环系统衰退，肌肉萎缩，身高萎缩，生理机能下降，衰老崩溃导致各种疾病缠身，以至于免疫力下降，...

虽然目前从循证医学的角度并不能够完全支持不良姿态会导致疼痛，但很多患有疼痛的人往往都存在不良的姿态 为什么有很多人喜欢不良的姿态 那是因为不良姿态可能做起来更容易，感觉更熟悉或者更舒服，而且可能看起来比正确的姿势更节省能量的消耗 但从长远来看，正确的姿态一定会更加高效 不良姿态即便可以带来初始的一些好处，最终一定会夺走很多人运动的能力而且你要花更多的...

腰椎间盘退变性疾病是一种有时导致脊柱受损的椎间盘引起下背痛或放射痛的疾病椎间盘是由外层的纤维环和中间的髓核构成每个人的椎间盘随着年龄增长都会经历退化性变化，但并非所有人都会由于这些变化而出现症状症状最常见于30~50岁的人群椎间盘退变性疾病的疼痛通常是可以忍受的，发作持续数天或更长时间疼痛通常出现在下背部，但也可以辐射到臀部和腿部有的人在坐姿时会出现疼痛加剧...

【疼痛的解除只是治疗的开始】在任何的运动中，无论是剧烈的伤痛还是轻微的不适，有相当一部分人都可以通过忍耐来解决但是要清楚，酸痛通常是努力训练的副产品疼痛预示着哪里出现了问题需要检查和矫正，以免产生更加严重的危害多数人并没有正视疼痛的意义，身体是非常聪明的疼痛是出现问题的信号想象你正在开车，如果你发现仪表盘上的红灯亮了起来，你一定不会从旁边拿一个纸或者毛巾盖在...

#髌骨软化症# 髌骨软化症一直膝盖疼痛的难关，那究竟什么是髌骨软化症与膝骨关节炎又有怎样的区别与联系呢髌骨软化又该如何康复呢【01 髌骨软化症是什么】髌骨是人体内最大的籽骨，连接于股四头肌与髌腱之间，位于膝关节前方，股骨下端前面正常髌骨呈尖向下的三角形，前为粗隆，后面光滑称髌骨关节面髌骨软化是指在膝关节活动的时候，髌骨处于不正确的位置上导致的髌骨软骨损伤，严...

文章详情 信念和意志 转载阅读数0｜ 2021-01-17 赵书杰·主治医师 解放军第九十一中心医院 有不少朋友对康复还没有足够的理解，觉得康复可能跟医院的吃药打针一样「药到病初、立马见效、永不复发」 其实更多时候却是完全相反，吃药打针属于被动接受治疗，而康复是更需要主动配合 需要你花更多的时间精力去练习、去坚持、去改变，让伤病一点点好...