每天需要的就等于等于每天活动所消耗的热量不同程度的体力活动消耗的热量不同，大致可以分为轻体力活动、中体力活动和重体力活动，或者是卧床不动基础日常活动消耗的热量是每天每千克体重30千卡，不同程度的体力活动就随之加减比如轻体力活动每天每千克体重消耗热量约为25千卡，重体力活动每天每千克体重消耗热量约为35千卡那么我们就来计算一下，每天需要的总热量，到底是多少吧，...

究竟哪些食材是算是发物呢概括的讲发物是中医常提的概念是指蛋白含量较高，营养成分丰富，或者有刺激性，特别容易诱发或者加重某些疾病（特别是旧病宿疾）的食物比较常见的就是海鲜啊，牛羊肉啊，蔬菜类的韭菜呀湘菜呀辣椒等等的食物，但是大家的体质千差万别，身体对各种食物的反应也会存在差异这些所谓发物的食物也不是绝对的一方面选择种类的时候，如果容易引起自己的种种不适，就要适...

牛奶是一种营养平衡的完全食品，含有丰富的优质蛋白、脂肪、糖类和矿物质，而且比例分布合理 牛奶是一种弱碱性液体，具有一定中和酸的能力此外，牛奶中含有一种质子类物质可以在胃黏膜表面，形成很厚的保护层 因此如果胃酸分泌过多，胃痛时喝一些牛奶，可以有效稀释胃酸，使胃痛暂时得以缓解，不过，牛奶中含钙和蛋白质，如果大量饮用会刺激更多胃酸分泌，并促进胆囊大量分泌胆汁，反而...

早上起床喝的第一杯，最好是温的白开水，温度以口感舒适为准，因为晚上一直在睡眠中，整夜没有喝水，而呼吸、泌尿系统却仍在运行，要消耗许多水分，会使血液浓缩，如果饮些温开水，血液就得到了稀释，这样对身体有利早上起床后，血液粘度很高，血压上升也最快，都需要水来稀释，蜂蜜水含糖量太高，血压又对人十分敏感，因此最好还是喝杯温的白开水更健康！

一、调整饮食不要偏食，多食用含有锌、维生素B12、叶酸、生物素、铁、铜、硒等维生素及矿物质的食物二、调理精神缓解精神压力，保持心情愉悦三、调整生活方式日常需注意避免日光暴晒、长期熬夜、嗜好烟酒等不良习惯健康！我们一起行动起来吧！

狂飙中的安欣出现了与年龄不符的满头白发，我们今天就聊聊年轻人白发发生的机理和原因年轻人白发是由于、黑色素缺失而引起头发变白，影响黑色素代谢的因素就会导致白发出现，其主要包括：一长期精神紧张、焦虑、抑郁；二熬夜、嗜好烟酒，不良的生活习惯；三长期节食减肥、挑食导致营养缺乏、维生素、微量元素缺乏；四长期经历日光暴晒；五甲状腺功能亢进、糖尿病、结核、伤寒、梅毒、恶性...

首先剩菜剩饭有以下危害一、造成食物中毒二、造成营养不良三、增加恶性情况的可能四、降低食欲对于不同的剩菜剩饭，我们需要不同的处理方式，蔬菜含有的能量特别低，建议尽量一餐全部吃完，不致于太饱腹盛蔬菜不建议存放超过24小时，下一餐吃的时候要充分加热再食用肉类或豆制品的麻烦是容易细菌繁殖，冰箱保存要制冷效果好，时间不宜太久，微生物产生的毒素在100度以上加热几分钟就...

肠道菌群与人体的健康息息相关，我们该如何保护他们呢首先要平衡膳食，蔬菜、杂粮等高纤维食物非常有利于肠道菌群的健康生长其次，规律饮食和作息，肠道菌群，也有自己的生活钟和食谱，通宵熬夜、三餐不齐的人很容易发生肠道菌群失调，引发多种疾病第三适当补充益生菌，比如酸奶等发酵食物，就能起到壮大肠道共生菌群队伍的作用最后切勿滥用抗生素滥用，抗生素会影响肠道菌群的平衡状态，...

肠道益生菌主要包括：乳酸杆菌，拟杆菌、双歧杆菌、梭菌等，都是酸奶中最常见的构成，可以帮助人体消化，保护肠道黏膜等首先，他们会帮你吃饭，可以分解食物，并得到葡萄糖、维生素、脂肪、微量元素等营养素交给肠道吸收第二，他们一方面可以保护肠粘膜免受破坏，另一方面，可以刺激肠道免疫系统发育，对入侵的危害健康的物质有防御功能第三，调节人的生理甚至心理有益菌群能产生类胡萝卜...

一对一私人医生服务，以医学指南为依据，疗程3个月，前3周高频次随访，个性化定制体重管理方案，提供平衡膳食结合适度运动指导，阶段分析及调整