踝关节扭伤后的健康锻炼，可以参考以下动作

踝关节肿胀有很多不同的原因在大多数情况下，是由受伤或水肿导致的在本文中，将探讨11个踝关节肿胀的原因 1脚部或脚踝受伤 脚部或脚踝受伤的区域出现炎症，导致其出现肿胀踝关节扭伤是最常见的足部损伤之一 2蜂窝织炎 由细菌感染引起的皮肤和皮下组织广泛性、弥漫性、化脓性炎症称为蜂窝织炎，好发于糖尿病患者蜂窝织炎可引起一系列症状，包括皮肤疼痛...

近年来，随着我国人民生活水平的不断提高与生活方式的改变，拇外翻的发病也日渐增多拇外翻在治疗上极具挑战性，随着该病治疗逐渐向全国普及，也出现了不少问题为使广大同仁们更好地治疗拇外翻，避免并发症的发生、获得满意的疗效，中华医学会骨科学分会足踝外科学组与中国医师协会骨科医师分会足踝外科专业委员会特邀请国内知名专家与部分常年在临床第一线工作、对拇外翻的治疗积累了较多...

肩周炎是一种以肩部疼痛为主要症状的疾病，疾病的不适给患者的工作和生活带来了很大的影响肩周炎究竟有哪些特征得了肩周炎又该如何缓解症状呢一、肩周炎的症状肩部疼痛：疼痛起初时为呈阵发性慢性发作，以后肩部疼痛逐渐加剧，或顿痛，或呈刀割样痛，且呈持续性在气候变化或劳累后疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛肩痛昼...

足内侧纵弓的稳定结构有静态稳定结构和动态稳定结构静态稳定结构包括骨性结构、弹簧韧带、三角韧带、跖长韧带、跖短韧带、跖筋膜动态稳定结构包括胫后肌腱、拇长短屈肌腱、趾长短屈肌腱、足内在肌接下来将就平足症相关的主要解剖结构以及常见病理病因进行阐述一、足弓的骨性结构1足弓的高度与角度 跟骨倾斜角：10°-30° 距骨头高度：15-18mm 距骨-第一...

看这篇文章前，请你多穿两件衣服，因为知识有点冷 讲真，我早已做好思想准备，阅读量可能不会很高， 但你有所不知，这是营养学的基础知识学会之后，你将知道：原来养生是这么简单的一件小事 就像砌房子得先搭地基一样，狗狗作为一个科普工作者，必须教你这些基础知识，你们才能学得更好，更稳固 ...

很多癌症的发生，都与不良生活方式有关系，你是否正在“助纣为虐” 比如吸烟、酗酒、缺乏运动、久坐、熬夜、焦虑、不良的饮食习惯…… 养成良好健康的生活方式，能一定程度降低癌症的发病风险肿瘤科医生给出了一些具体建议，供大家参考 这真是老生常谈，大家听烦了，医生也谈厌了，但还是...

爬山是很多人周末休闲的健身项目还有不少人平时没时间运动想着用爬楼梯取代乘电梯久而久之，膝盖却越来越痛怎么锻炼身体还锻炼出毛病来了其实并非所有运动形式对你来说都有益特别是对膝关节来说爬山会造成一定的损伤 膝关节磨损不可修复50岁后爬山锻炼，反伤身 传统概念中，爬山是一项很好的有氧运动，能够锻炼大腿和臀部的肌肉群...

要注意，如果有这种毛病，生活质量会急剧下降

足跟痛属于临床最常见病和多发病之一，本文根据2014年AAOS上的《Plantar and Medial Heel Pain：Diagnosis and Management》原文并结合其余几篇文献，共同分析易致足跟痛的5种常见疾病足跟一侧或两侧出现疼痛，不红不肿，行走不便，又称脚跟痛是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病常见的为跖筋膜炎，往往...