哪些食物不要带皮吃虽然很多食物的皮都富含营养，但并非所有食物的皮都适合食用例如，土豆皮、红薯皮、荸荠皮、银杏皮等含有毒素或有害物质，不宜食用在食用带皮的食物时，应确保食物已经彻底清洗干净，以去除表面的泥土、农药残留等对于某些特定人群（如肠胃功能较弱、食物过敏等），食用带皮食物时可能需要谨慎，并根据个人情况调整

在家如何更好清洗果蔬具体果蔬清洁分类方法备注：臭氧净化（家用机）原理是臭氧氧化分解农药分子使用时，需严格按说明书操作

什么是叶酸叶酸，也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，是B族维生素的一种，对人体的正常生理功能起着至关重要的作用它深度参与人体细胞DNA的合成与修复，帮助维持正常的造血功能还对神经系统的健康有着积极影响简单来说，叶酸就像身体里的一个“小助手”，默默推动各项生理活动有条不紊地进行天然的叶酸广泛存在于动植物食品中，特别是动物肝脏、绿叶蔬菜以及酵母中含量较多

中老年人需关注叶酸缺乏随着年龄增长，人体对叶酸的吸收能力逐渐下降特别是以下情况，中老年人更需要注意叶酸的补充：贫血症状：叶酸参与红细胞的生成过程，缺乏会导致巨幼红细胞性贫血心血管问题：叶酸能降低血液中的同型半胱氨酸水平，从而保护心血管健康认知功能：充足的叶酸摄入有助于维持大脑认知功能，预防老年痴呆

叶酸从哪里来3豆类：大豆（如黄豆、黑豆）含有丰富的叶酸以黄豆为例，每100克干豆中约含375微克叶酸大豆可制成豆浆，每天一杯，方便又营养；黑豆可用于炖煮，如与排骨熬制黑豆排骨汤，不仅味道鲜美，还能补充多种营养4水果：橙子、草莓等水果也含有一定量的叶酸橙子富含维生素C，与叶酸搭配相得益彰，直接吃或者榨汁喝都很不错；草莓洗净即食，是美味又健康的小零食5坚果（如杏...

预防糖尿病的5个“一点”少吃一点随着生活的提高，糖尿病发展的也越来越快，饮食习惯的变化，生活方式的改变都会引发糖尿病这种慢性病因此，不暴饮暴食，少油少盐，低脂减糖，都可以预防糖尿病的发生和发展

预防糖尿病的5个“一点”勤快一点骨骼肌是人体中糖（特别是葡萄糖）利用的主要组织之一，这也是维持血糖平衡的重要机制之一因此，如果一个人的肌肉量不足或者肌肉功能不佳，就可能影响其对糖的利用能力当肌肉无法有效地利用糖时，血糖水平可能会升高同样的饮食状态下，这样的人就比其他人更会被糖尿病击中

预防糖尿病的5个“一点”放松一点科学已经证实，不良情绪会抑制胰岛素分泌所以糖尿病患者一定要做到放松心情稳定情绪，心态不好就别指望糖尿病能好！放松心情就是要做到开朗，豁达，乐观，不为一点小事儿生气，保持好的心情，对稳糖控糖都有意想不到的好处

预防糖尿病的5个“一点”药吃一点患有糖尿病，一定要按照医嘱定时吃药并不是所有的疾病都不用药的，虽然药有副作用，但是有用的时候还要吃的药物治疗只是辅助手段，生活方式的改变才是根本，总之，多预防，少吃药（遵医嘱），这对于处于糖尿病前期的患者来说是永 远正确的

好的生活习惯有助于降尿酸 生活习惯的改变 1控制体重：肥胖是痛风的高危因素之一，减肥是降低尿酸的有效方法之一研究表明，体重减轻5%-10%，可以显著改善尿酸代谢 2适量运动：适当的运动也不可或缺，每周坚持进行3-5次，每次30-60分钟中等强度的运动，如快走、游泳、骑车等，有助于增强身体代谢功能，促进尿酸排泄 3定期体检：中老年人应定期检查尿酸水平，尤其是...