高血压新指南变化： 1、高血压诊断界值和强化降压目标值，都下调统一到 130/80 mmHg 2、将心血管病危险分层简化为高危和非高危 3、首次将高血压的重要并发症——“心房扩大”列入靶器官损害，体现出对高血压-心房颤动事件链的重视 4、一线降压药物包括ACEI、ARB、CCB和利尿剂 5、血压≥140/90 mmHg者即可考虑起始“联合治疗”和采用单片复...

选择最佳的测量时间对准确的了解患者的病情是非常必要的生活中人体血压随时都在变化，宜在每天6至9时和17至20时这两个血压高峰时段中各测一次，每次测压3遍，一遍测压完成后静待2分钟再测，取平均值需服降压药治疗的患者将血压降到140/90毫米汞柱以下，病情稳定时，一般每周选一天，在早上吃药之前、服完药后3至4个小时、晚上睡觉前分别测量三次血压即可

高血压病患者须注意 • 关注排便 • 应尽量避免需暂时屏气一蹴而就的运动，它可使血压瞬间剧烈上升 • 急剧的温度变化会引起血压的剧烈波动，寒冷的日子洗脸不要用凉水，尽可能用温水；洗澡前后及洗澡时的环境和水温差别不要太大，否则血压会波动很大 （1）建立高血压患者定期进行家庭血压测置，了解自己的血压水平;还可以鉴别白大衣高血压”和发现隐蔽性高血压”； （2）高血...

这些不良因素会招来高血压病 （1）高钠、低钾膳食 高钠、低钾膳食是我国大多数高血压患者发病最主要的危险因素，钠盐（氯化钠）与血压水平和高血压患病率呈正相关，而钾盐摄入量与血压水平呈负相关我国大部分地区，人均盐摄入量12-15克/天以上，钾摄189克,远低于世界卫生组织推荐的47克 （2）超重和肥胖 据统计，超重者的比例已达到25%-30%体重指数（BMI）与...

正确量血压10条1、如果只吃药，不测量，医生就没法评估疗效，所以一定经常量血压2、血压如果控制稳定，一周起码有一天量血压，早、晚各一次3、血压控制得不够好，或在刚开始用药、调整药物期间，最好每天坚持测量并记录4、新指南和专家共识现在已经推荐患者在家使用电子血压计了5、如果使用电子血压计，提倡使用上臂式的，不提倡用手腕式或手指式6、首次看病时一般左右胳膊都需要...

选择降压药6条 1、对于绝大多数患者，只要选对合适的药物，降压药带来的益处远远大于其副作用 2、叫『XX地平』的药，长效又安全，适合老年高血压在内的几乎所有患者 3、叫『XX洛尔』的药会降低心率，适合高血压合并冠心病、快速心律失常或心衰的患者 4、叫『XX普利』或『XX沙坦』的药，适合高血压合并了糖尿病、肾病、蛋白尿等患者 5、利尿剂（如XX噻嗪等），常与其...

高血压运动5条 1、高血压患者不建议晨练，可下午4～5点后或晚饭后1小时候进行 2、高血压患者每周建议锻炼5～7天 3、每天建议进行至少30分钟的中等强度有氧运动 4、比如健步走、慢跑、骑自行车等等 5、运动时应保持心率在（220-年龄）x60%～（220-年龄）x70%次／分

高血压饮食10条 1、木耳、芹菜、喝茶…你听说过的一切降压食物，都不能显著降血压 2、大多情况下不能单纯通过某种食物降血压，如果吃某种食物能降血压，还吃药做什么 3、真正有科学依据能帮助控制血压的方法：『得舒饮食』 4、主食起码1/3以上是全谷物，如燕麦、荞麦、紫米、藜麦等 5、每天吃新鲜蔬菜300~500克，多吃含钾高的蔬菜如羽衣甘蓝、红苋菜、芥菜等 6、...

高血压症状10条 1、大部分高血压患者没症状 2、有症状也非常不明显 3、只有部分患者血压明显升高时，可能会有头晕、头痛、后颈部发紧等症状 4、当患者适应了长期高血压的状态后，连症状也感觉不到了 5、所以，没有症状不代表血压不高，也不等于没有危害！ 6、等高血压已经引起了其他更要命的疾病，出现了明显症状，就晚了 7、当高血压患者出现胸闷、胸痛，当心是心绞痛 ...

高血压标准10条 1、我们理想的血压值应该120/80mmHg 2、如果血压在120/80~139/89mmHg之间，则属于『比正常血压高，但还不算病』的状态 3、此时通过健康饮食、运动、戒烟、减重等生活方式干预，可防止血压进一步升高 4、不在同一天测量出3次血压≥140/90mmHg的情况， 就能确诊高血压 5、这指的是在诊室测量的血压值，如果自己在家...