新冠疫情后，越来越多的中老年人更加关注自身健康，希望通过运动锻炼来增强自己的免疫力“微W信步数”是一个很简单方便的小程序，可以简单统计每天的运动量很多老年人每天要走数万步来“拼微W信步数”的排名，但是是否走的越多越健康呢答案当然的否定的本文就简单说一说老年人每天走多少步合适（1）步行的确有益健康，老年人每天步行7500步对长寿最有利《美国医学会杂志》是一本权...

为什么“阳”了后会全身肌肉关节酸痛阳康之后仍然持续的腰痛、全身关节酸痛、无力等是不是“阳康后遗症”如何缓解这些症状大部分人感染新冠病毒后，除了发热、高烧、怕冷、咳嗽、头痛、喉咙痛（刀片喉）、鼻塞（水泥鼻）、浑身关节酸痛等症状随着病程好转，这些症状都会逐渐好转然而，很多人发现浑身关节酸痛、乏力等怎么反而越来越严重尤其是腰背痛、关节疼，甚至屁股疼等，有时甚至疼得...

#防治急性腰扭伤#预防半月板损伤#常见运动损伤的养护#名医话养生[玫瑰]https://mvqqcom/cover/m/mzc00200r1rvhllhtmlvid=j00423jrabbsecond_share=1

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原文发表于“上海中医药大学附属曙光医院”官方 号：https://mp weixi nqqcom/s/4ho9jLYhhhxEDURXKkw0rg 古人认为，冬季是“闭藏之季”，《黄帝内经素问四气调神大论篇》中论及了四季养生的方法，对于冬季养生是这么说的：“冬三月，此为闭藏……此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”《内经》认为，冬天是养收封...

脊柱弯曲异常是指脊柱弯曲形态超出了正常生理弯曲范围，包括非结构性和结构性脊柱侧凸脊柱侧凸俗称脊柱侧弯，是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常国内外患病率2~5%，男女之比为1：154；发病高峰为13~15岁目前，我国大约500多万青少年脊柱侧凸患者，每年以30万人数递增儿童青少年脊柱弯曲异常直接影响学习、生活和就业，影响到国家人才培养的质...

久坐不动，姿势不正，正在潜移默化、悄无声息地侵害着青少年的脊柱健康！同时，还带来一系列的心理问题！有研究数据显示，脊柱侧弯的发病高峰在13岁至15岁，发生率女生为122%、男生为087%早防早治至关重要坚持练习青少年脊柱健康操，具有良好的预防和辅助治疗作用建议老师们带着学生一起练习，也将从中获益！第一节运肩拔背【口令】·端坐、或直立姿势，以肩峰为中心，肩膀用...

中国疾控中心发布的数据显示，我国是全球骨质疏松患者最多的国家，截止2020年，我国骨质疏松和低骨量患者人数将可能增加至28亿近年来骨质疏松患病人群有年轻化的趋势骨折是骨质疏松严重的后果一旦骨质疏松就很难逆转，那么该如何预防病情进一步发展👉什么是骨质疏松症👈骨质疏松症是一种慢性的骨骼新陈代谢病患者的骨质密度减少，令骨骼结构变得脆弱，因而容易导致骨折骨骼的大...

俗话说，伤筋动骨一百天这话似乎有些道理，但不能一概而论，因为每个患者的受伤严重程度情和具体的个体情况都不一样，所以不同人骨折的愈合时间都是有差异的比如，小朋友胳膊的青枝骨折快的话1个月就能长好，而老年人同一个地方的骨折需要3个月以上甚至半年研究显示，10%的四肢骨折会出现“不愈合”的情况目前公认的标准：如果骨折在9个月后还没有愈合，且没有进一步愈合的倾向已经...

很多人觉得肌肉出现抽筋都是“缺钙”引起的，多喝牛奶补钙就行其实不然，引起抽筋的原因有很多，而大多数情况下的肌肉抽筋并非因为缺钙通常来说，常见的肌肉“抽筋”有5种原因：（1）运动后导致抽筋经过剧烈运动之后，人体会大量出汗，伴随着水分和电解质的丢失，骨骼肌负担过重和疲劳会导致局部肌肉纤维过度劳累，尤其是腿部，从而引发“抽筋”因此，如果运动前和运动后的拉伸等热身运...