骨质疏松一般是发生在50岁以上的中年人身上，随着年龄的增长，骨质也会变得越来越脆弱，身体内大量的钙元素流失，慢慢的就形成了骨质疏松，其实可以通过食疗的方法来缓解病情1、黑豆牡蛎粥需要20个牡蛎，30克黑豆，100克的粳米，把黑豆清洗干净浸泡五个小时放在锅里面煮熟，再把粳米洗干净放入黑豆一起煮成粥，粥煮熟的时候再放入食盐、牡蛎再煮五分钟左右，最后放入调味即可牡...

跑步时做好这4件事才能有效保护膝盖1、循序渐进不管是体重较轻者还是体重较重者，在跑步或者是进行其他锻炼之前，都需要明白一个道理：凡事都需要循序渐进，运动也不例外因此，建议大家先从慢走开始，然后逐步过渡到小跑，适应之后再到走跑结合这样一个循序渐进的过程，才能降低发生伤痛的概率2、路面柔软柔软的路面对于保护膝盖也能起到一定的作用建议大家选择塑胶跑道来跑，田径场的...

作为时间和地点不受限制以及花费相对较少的运动，跑步一直深受人们的喜爱近年来，大家越来越提倡运动养生，跑步是其中的一个热门的选项，但是凡事都有两面性的，如果跑步没跑好，也同样会伤害到身体！虽然跑步能促进新陈代谢，保护身体健康，但跑步也可能会损伤膝盖有观点认为对于体重较重者而言，其跑步时膝盖受损的几率会更高一些体重达到多少可以跑步又不伤膝盖看到比自己瘦的人通过跑...

日常如何提高骨密度1、饮食上注意补钙补钙最好的食品就是牛奶，另外，芝麻浆、海带、豆腐、虾皮钙的含量也比较高专家平时煮汤时可以用虾皮代替味精，以此达到补钙的效果骨头汤并不能补钙，特别是老广喜欢喝的老火汤，除了增加嘌呤以外，并不能补钙另外，还有些蔬菜含钙比较高的，蔬菜中如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜，别以为蔬菜只有纤维2、增加户外运动平时...

现在的人口越来越趋于老龄化，年纪一旦大了的话，就会出现很多的身体疾病随着年纪的增大，体内的骨质会逐渐的流失，骨密度也会随之下降，很多人会在中年的时候出现骨质疏松所以建议上了年纪的人群，每年都要进行一次骨密度检查，骨密度检查是可以真实的反应骨质疏松的程度，对于预防骨折起着非常大的作用骨密度不够，人体会受到哪些影响呢骨密度不够的话，其实就是骨质疏松，非常容易在扁...

生活中有很多人多少患有一些肩周炎，尤其是经常坐在电脑前的人而肩周炎的早期症状就是肩膀疼痛，所以很多人以为出现肩痛就是出现肩周炎了，其实并不是这样的肩痛就是出现肩周炎吗有生活中有很多人在一出现肩膀疼痛的时候就以为是出现了肩周炎其实，并不是这样的，很多人在平时的上肢运动后导致肩膀疼痛，就误以为这种是肩周炎而患者经常按摩肩膀或者想通过理疗来让症状减轻，就达不到效果...

骨质疏松的发生往往伴有2大风险1、致残率高有研究显示，骨质疏松的人群有5成以上不同程度的患有残疾2、死亡率高骨质疏松时间久了，会引起多种的并发症，它引起的死亡率高达20%以上此外，骨质疏松造成家庭经济负担、社会经济负担加重而骨质疏松的发生，除了与遗传、衰老、内分泌等因素有关，还与以下6件事有关1、不爱运动，晒太阳太少2、过度减肥3、吃盐太多4、吸烟、饮酒5、...

现在我们在公交上、地铁上，甚至是马鹿上，看见的都是低头族他们恨不得无时无刻的握着手机，多数的人都对于手机有着依赖性，长时间会低头玩手机其实这种行为，对于我们的颈椎和脖子都是非常不好的，时间久的话，潜移默化的就会产生一些很不好的影响你了解经常做低头族的危害吗低头玩手机的时候危害很大的，我们不低头的时候脖子和头部是呈现一条直线的，脖子所承担的头部的压力大约在4K...

老年人股骨头坏死饮食应该注意哪些1、日常生活中要注意多喝牛奶，因为牛奶中含有乳糖、蛋白质比较多，特别是老年患者朋友身体所丢失的钙质会更多，所以日常需求量也会更大2、股骨头坏死患者为了能够确保乳制品中的钙、磷物质能够充分的被我们身体所吸收，大家在食用这些乳制品的同时，要经常晒太阳，这样效果会更好3、股骨头坏死患者同时也要注意喝牛奶的技巧，牛奶在加热时需不断搅拌...

太过肥胖小心患腰椎间盘突出：脂肪过多或过瘦者易患腰椎间盘突出症，很多体重偏胖的人，脂肪组织太多，身体里面的肌肉含量太少，腹部脂肪的增加会导致腰部负荷，增加腰椎间盘突出的风险但身体太薄弱，肌肉的占比较少，同样也容易导致腰椎间盘突出腰部和臀部的肌肉组织是身体劳损中最常见的部位，腰、臀部的组织可以支撑上肢和头部，使上肢稳定和活跃，并执行各种轴承功能因此，腰部和臀部...