膝痛的激痛点干针治疗1 阔筋膜张肌：假性大转子滑囊炎上海交通大学医学院附属仁济医院疼痛科俞晓杰2 股外侧肌：髌骨卡住3 股直肌：强烈膝内痛4 股内侧肌：膝关节软弱突然弯曲5 股二头肌：大腿或膝后痛，行走时加重6 腓肠肌上部：膝后痛此为半VIP项目，如有疑问，请咨询专业医生

如果你扭伤了脚踝或者有肩、髋、膝等关节问题时，通常需要针对此关节进行特异性全关节活动范围训练一、下半身1 踝足趾关节 这些关节常是人体被忽视的部分但请记住，“你的强度在于你的弱点”还记得刘翔吗出现踝足趾关节问题将严重影响你的运动能力1）背屈上海交通大学医学院附属仁济医院疼痛科俞晓杰2）跖屈3）内翻4）外翻2 膝关节每年全美有约400,000髋关节置换手术和...

慢性膝盖疼痛患者在临床上非常常见许多中老年朋友都饱受膝盖疼痛的困扰，到医院检查往往告知患了骨性关节炎，严重的甚至需要手术许多年轻人，特别是跑步或运动爱好者也常常有膝盖疼痛，而磁共振检查却没有发现什么特别的损伤大多数膝盖痛患者往往只能通过止痛药物控制，而缺少有效的对因治疗，不仅可能产生药物不良反应，而且膝盖疼痛严重影响患者的活动功能和生活质量，造成巨大的心理负...

——By DrJedi脊骨神经医学工作室 脊柱排列和身体健康 身体每个部分都受到神经系统的控制由于被称为亚脱位（subluxation）的轻度脊椎排列异常造成的脊柱功能不良可能引起身体健康或功能的下降，不仅在脊髓本身甚至是在远隔的身体区域脊椎排列异常也会降低身体适应不断变化的环境的能力即使是脊柱轻度的功能不良都可能改变神经冲动的正常传递，从而使你的身体...

肩痛是临床上最常见的疾病之一据估计在1000名就诊患者中有约30名肩痛患者，其中60%为女性引起肩痛最常见的疾病之一是粘连性关节囊炎（也称为冻结肩），俗称“肩周炎”其他肩部疾病包括撞击综合征、肩峰下滑囊炎、肩袖损伤以及肱二头肌肌腱炎等肩周炎的典型症状是肩部疼痛、僵硬和活动范围受限，这是由于肩关节周围的结缔组织发生炎症并与其他异常组织粘连在一起而导致肩周炎常常...

作用：加强腰背部肌肉和肌腱的力量，保持脊椎的正确位置 开始时间：感觉腰背痛好转即可开始 运动分级： 一级（重度疼痛，VAS 7-10）： 不要运动，休息促进身体修复 二级（中度疼痛，VAS 3-6）： 超人（俯卧背伸）上海交通大学医学院附属仁济医院疼痛科俞晓杰 腹肌收缩三级（无痛或仅有轻度疼痛，VAS 0-2）： 猫背（伸展和拱起） 平板支撑（...

据统计，约有85%的成人会在某个时候遭受腰痛腰痛是去医院就诊的第二常见原因，而且腰痛比其他任何疾病引起更多的功能障碍虽然腰痛常常自行缓解，但是在经历过腰痛的患者中，有30%会在6个月内复发，有40%会在1年内复发腰痛复发不应该被看作是一个与自身无关的独立事件，而是表明身体存在引起机械性腰痛的慢性易患因素虽然你可能正在为腰痛苦恼，甚至已经久治不愈，但庆幸的是你...

当完成肌力训练后，需要进行牵伸运动基本上五个牵伸方法就可运动全身1 胸肌牵伸 牵伸整个胸部、腹部、屈髋肌和腓肠肌上海交通大学医学院附属仁济医院疼痛科俞晓杰 姿势不良等造成胸肌紧张会引起淋巴系统受压（参见《预防乳腺疾病最重要运动》）你应该把这个动作教给你认识的所有人2 股四头肌牵伸3 腘绳肌牵伸4 内收肌牵伸5 臀肌牵伸先紧张保持； 再向后扭转保持； 最后10...

远离疼痛，从自我防治做起     在先前关于腰背痛的文章中，笔者对腰背痛的成因、预防方法、运动方法和治疗对策等做了一些初步的介绍笔者始终坚持以“授之以渔”的方式让大家自己去思考引起腰背痛的根源和正确的防治方法，而非人云亦云因为要真正远离腰背痛，关键是要从自我入手、从根源入手，恢复脊椎正常排列和肌肉失衡，而非仅仅消除症状本文将在先前文章的基础上把一些最实用的远...

特别注意：此为现代疼痛复健技术，绝非中医针灸足球、篮球和球拍类运动都可能造成踝关节损伤无论是急性、亚急性或慢性损伤，都需要有特定的治疗方法当有急性踝关节肿胀时，治疗常需集中在支持踝关节的肌肉上而非踝关节本身急性或亚急性踝关节损伤时需要治疗的两块肌肉是腓肠肌和胫骨后肌为什么呢因为他们像马蹄一样支持跟骨当你有踝关节损伤时，你就有肌肉抑制踝关节疼痛、不能行走的原因...