不良姿势是一种不良的习惯，每个人都可能流露出不良的姿势，这种情况很常见但是，如果长期处于不良姿势下，就会导致身体的误用，使得骨骼不能正确的排列，肌肉处于不平衡的状态，就会导致身体的一系列慢痛，甚至增加运动损伤的风险 良好的姿势表现的是身体正确的排列方式，能够使肌肉与骨骼保持在一种平衡的状态下工作在这种状态下，它们能够发挥最大效益，并且保证了身体器官的最佳...

随着科学界的认知以及对筋膜进行的大量深入研究，发现筋膜在对运动能力的提升，人体的诸多疾病的治疗产生了关联筋膜作为“新生之秀”被推上了舞台，和肌肉一样，它们对于人体来说都是同等重要的在过去的一段时间里，肌肉带着“主角光环”出现在舞台上像是解剖图谱，下背痛的解决方案，大大小小的手术等等，大家往往忽视了身体里特别的存在——筋膜随着科学界的认知以及对筋膜进行的大量深...

运动必不可少运动强度：中等强度，主要指快走（65km/hr）；自我感觉有一点累、稍累；每个人都应保持足够的日常身体活动，相当于每天6000步或以上充分利用外出、工作间隙、家务劳动和闲暇时间，尽可能地增加“动”的机会，减少“静坐”的时间同时，将运动融入日常生活中，有氧运动和耐力运动为主，如走路、骑车、慢跑、做操、游泳、跳舞、爬山、乒乓球、羽毛球、水上有氧运动、...