体膝关节构造精致完美，理论上软骨并不容易受伤或“退化”，除非结构受到破坏（像是因为过度激烈运动造成半月软骨、十字韧带损伤，甚至是骨折等） 膝盖的稳定度受到影响，软骨才会受到波及而逐渐损坏，这在医学上称为“外伤性骨性关节炎”，约占“退化”性膝关节炎患者的10％，然而，绝大部分的人没受过伤（占了“退化”性膝关节炎患者的90％） 间歇的压力（跑、跳）能促进软骨...

足底按摩将网球或高尔夫球置于地面，赤脚放于球体上脚踩球体前后左右来回的按摩放松，重复该运动5分钟，一天练习3次练习时间可以在起床前、中午以及睡觉前西安交通大学第二附属医院骨外科倪建龙前脚掌牵伸取座位，用手抓住脚趾向上向后牵拉，直到感觉足底牵拉开，维持15-30s，然后放松3-5次为一组，每天三组腓肠肌牵伸站以椅子或墙旁边，将患侧的腿牵伸（膝关节伸直）置于身体...

1 、什么是髋关节撞击综合征 髋关节撞击综合征也称股骨髋臼撞击综合征（femoroacetabular impingement，FAI），是指由于股骨头和髋臼解剖形态异常，在髋关节运动终末期股骨近端和髋臼边缘发生异常接触或碰撞，进而引起盂唇和髋臼边缘的软骨损伤是年轻人髋关节疼痛最常见的原因 2、 髋关节撞击综合征会有哪些表现，如何自我检...

以CT为例，方法如下： 1材料：电脑一台、可拍照手机一部、透明胶布一卷、剪刀一把 2步骤 壹 电脑屏幕变“阅片灯” 打开电脑，新建一个PPT文档（幻灯片），点击幻灯，在电脑右下角处点击全屏播放按钮，这时电脑屏幕摇身一变成为阅片灯 贰 如何确定片子的正反顺序 在“电脑屏幕”上放X光或CT片（确保片子上的文字是顺的，就说明片子方...

冷气房就汗如雨下的夏日，一日不跑步就全身不对劲的你，一定也还是用汗水燃烧着跑者魂，坚持不停歇吧夏天，也是个跑者养精蓄锐，为秋冬将近的赛事储备能量的时刻，但无论是气温还是训练，这样的温度都容易使人大意而造成运动伤害，对于跑者来说，到底该如何预防呢 除了大家熟知的跑前热身与跑后伸展以及夏天不能不注重的水分补给外，其实肌力训练也可以预防运动伤害发生，...

2017-04-21 医学界骨科频道 是什么把我们的膝盖磨坏了得了骨关节炎应有哪些症状该怎么处理还能锻炼吗 作者 | 华莹奇 来源 | 青年健康新视点 骨关节炎这个词，父母辈儿或爷爷奶奶辈儿的人一定不陌生 平时一起床就隐隐作痛，常常疼得不敢活动，下楼梯时膝关节“咔咔”直响，从此走路都成了煎熬，下蹲更是要命的事儿……据统计，我国有1亿人深受着骨关节炎的...

2016-12-31 运动医学部落 概述 肌腱、韧带和肌肉是身体内的软组织它们受伤的情况十分常见，例如足踝扭伤软组织受伤的程度可重可轻，康复的时间亦可长可短，而正确的处理及物理治疗非常重要的软组织由受伤直至完全康复，可约分为三个阶段：发炎期、增生期及巩固期 1、发炎期（受伤后0-7天） 不论是扭伤或是撞淤，这都会造成软组织细胞及周边血管受伤，...

踝关节扭伤，俗称崴脚，是几乎每个人都曾经经历的，也是黄医生经常接受问询的病症之一上次黄医生撰写了一篇《“伤筋”和“动骨”到底哪一个更严重》科普文章，相信看过的患友们都对崴脚有了新的认识，遇到此类问题会更加重视那么今天黄医生想告诉大家的是，当我们遇到崴脚这种情况，该如何处理自救呢首先我们需要了解崴脚的严重分度，哪些是严重的情况，哪些是可以不用着急立即就医的大家...

——氨基葡萄糖治疗骨关节炎的专家共识大众解读北京协和医院骨科 边焱焱骨关节炎是慢性退行性疾病，病变呈进展性缓慢发展，是最常见的关节炎，以关节软骨磨损、破坏表现为主，临床表现为关节疼痛、肿胀、关节畸形和活动受限75 岁以上人群发病率约 70%～90%，女性较男性发病早西安交通大学第二附属医院骨外科倪建龙临床治疗包括非手术和手术治疗，以前者为主药物治疗构成了非手...

肩袖又叫旋转袖，是包绕在肱骨头周围的一组肌腱复合体，由冈上肌、冈下肌、小圆肌及肩胛下肌的肌腱组成，其主要功能是维持肩关节稳定和保证肩关节运动当外伤、骨刺增生导致肩袖损伤或发生退行性变时，肌腱会发生水肿和炎性改变，甚至产生断裂，从而在肩关节外展活动时肩峰与肩袖肌腱发生摩擦撞击，导致肩关节的疼痛、力弱以及活动受限这类病症称为肩袖损伤，也叫肩峰撞击综合症 肩袖损伤...