增肌就像是一个苦行僧，需要一个长期艰难的过程，甚至效果微乎其微增肌比减脂还要复杂缓慢，它不是单依靠运动就能成功的如果你为增肌而烦恼，那么你就更要了解这5个增肌窍门 1、适量增强卡路里的摄入我们在塑造身体的同时也要保持相对应的卡路里，这个前提是十分重要的，如果你想要快速刺激肌肉增长，那么你的卡路里摄入就要比每日训练耗费的卡路里摄入量更多，这样才能保证肌肉...

什么是盆底肌支持盆底的肌肉由外到内，由浅入深分为三层，对排尿、排便及性生活发挥主要作用的则是最内层，即狭义上的盆底肌1948年妇科医生阿诺德·凯格尔博士第一次描述了支撑子宫、膀胱、直肠、小肠的盆底肌肉，也称之为“凯格尔肌肉”或“PC肌”盆底肌的位置在哪“众里寻它千百度，它就在阴道周围处”今天就教你一次找准盆底肌，后面的事情就要靠你自己让盆底肌“动”起来啦！排...

这位亲体重下降平稳，20多天14斤，坚持下去一定会有收获有意向参与减脂者可以关注

科学减脂简直不要太完美把40多斤的纯脂肪减下来是一种什么样的体验肌肉保持住了，腰围下降15cm，腰臀比降到正常，光腰腹部就减了二十多斤，基础代谢率提升，太励志了，好习惯也养成了，后期的维持也不是问题，太棒了开始的一脸愁云被自信满满的笑容代替，也将走向更多的人生选择……能看懂化验单上变化的亲更懂得每一分提升背后的意味…… 减脂前后对比（已征得本人同意）

多囊卵巢影响着很多女性朋友的健康，也影响着她们的幸福生活，那么多囊卵巢到底是一种什么样的疾病呢对于育龄妇女来说，多囊卵巢是一种常见疾病，它与内分泌有密不可分的关系，多是因体内过多的雄性激素导致，常表现为肥胖、月经异常、多毛等等此病虽常见，但却是造成不孕的主要诱因之一，因此女性朋友应给予重视，并积极预防和治疗谈谈多囊卵巢是何病 什么是多囊卵巢 多囊卵巢就...

谁说减肥就得挨饿，介绍五种减肥食物，不仅可以减肥时随便吃，而且吃的越多瘦的越快哦 1魔芋 魔芋的热量低，食物纤维含量丰富 魔芋被食用以后会在肠胃内数倍膨胀，即使吃很少的量也能有很强的饱腹感 如果减肥还不想挨饿的话，那就吃些魔芋吧，既不用担心热量的压力，还能拥有极强的饱腹效果 2豆芽 豆芽中含有大量的食物纤维，食用后可以改善肠内环境，加快食物的消化...

痛风的人，吃了嘌呤高的食物很危险！有糖尿病的人，吃了升糖快的食物很危险！有心脑血管疾病的人，吃了胆固醇高的食物很危险！这些食物升糖快！图片升糖指数（GI）高的食物，吃下之后，身体中血糖变化快，血糖值会急剧上升，容易出现高血糖，糖尿病患者须慎重！软烂的白粥比起米饭和馒头，软烂的稀饭更容易升高餐后血糖这是因为粥熬的时间长，大米中的淀粉部分分解成了短链的碳水化合物...

脂肪肝，一直以来被大家叫做“吃出来的疾病”，这种类型的疾病一旦出现就难以消除，值得注意的是脂肪肝这种疾病所影响的并不仅仅只是肝脏的功能，甚至容易导致心脏类疾病的发生；正因为如此，脂肪肝这种疾病需要我们在生活中去关注，更需要我们去了解生活中该如何“消除”和预防 毋庸置疑，肝脏是脂类物质合成、运转和利用的场所，这里并不会大量的储存脂肪物质，如果当肝内的脂肪分...

2016年的全国卫生与健康大会，强调要把人民健康放在优先发展的战略地位随后中共中央、国务院印发了《“健康中国2030”规划纲要》，要求以普及健康生活、优化健康服务、完善健康保障、建设健康环境、发展健康产业为重点，把健康融入所有政策，加快转变健康领域发展方式，全方位、全周期维护和保障人民健康，大幅提高健康水平 据了解，自我保健的理念由来已久医学的产生，最初就...

今天要说的，不是一般的脂肪，是一种顽固，而且容易累积且危害健康的脂肪——内脏脂肪内脏脂肪是指包裹在人体内脏器官周围的脂肪，聚集在腹腔内适量的内脏脂肪的确有保护脏器、缓冲冲击力的作用但是现行的饮食和生活习惯使得人们容易积累过量的内脏脂肪而过量的内脏脂肪对人体危害极大结肠癌、II型糖尿病、不孕不育、各类心血管疾病都和过量内脏脂肪累积有关同时内脏脂肪的过量积累会导...