崴脚后当心摊上麻烦事！ “崴脚”是我们日常生活中十分常见的现象很多人不以为然，认为这不是什么大事事实上，如果反复崴脚，往往会导致距骨骨软骨出现损伤 距骨骨软骨损伤，是踝关节软骨损伤中的一种类型（踝关节软骨损伤除了距骨骨软骨损伤外，胫骨也可能发生软骨损伤），临床上十分常见主要表现为部分关节软骨剥脱，并影响到更深的软骨下骨（软骨下骨是一个重要的“减震器”，同时也...

这三个“护腿”动作90%的老人都爱做，不仅无效还伤身 2017-01-13 漫话骨筋 俗话说“人老先老腿”，很多中老年人都比以前更加注重运动了可是你知道吗90%的老年人，都在使用不利于骨头、心脏健康的运动方式 错误动作1：“绕膝” 有的老年人关节内有游离体，再做绕膝，会加速软骨的脱落，就好比眼里有沙，还不停地揉眼睛 因为缺乏医学知识，大多数人不了解自己...

——氨基葡萄糖治疗骨关节炎的专家共识大众解读北京协和医院骨科 边焱焱骨关节炎是慢性退行性疾病，病变呈进展性缓慢发展，是最常见的关节炎，以关节软骨磨损、破坏表现为主，临床表现为关节疼痛、肿胀、关节畸形和活动受限75 岁以上人群发病率约 70%～90%，女性较男性发病早甘肃省中医院关节骨科唐兆鹏临床治疗包括非手术和手术治疗，以前者为主药物治疗构成了非手术治疗的主...

要想练好股四头肌的力量要做到以下三个方面：一、蹲马步：甘肃省中医院关节骨科唐兆鹏目的是练习股四头肌大部分肌群的力量姿势同中国武术中的骑马蹲裆动作或称为站桩动作、蹲马步患者两腿分开，两脚之间的距离比肩膀稍宽，身体保持直立位，不能向前倾，此时双膝开始弯曲下蹲，两只脚的脚尖方向随意即可双膝弯曲角度根据患者身体情况和肌肉力量不同而不同如果患者身体情况好，大腿肌力好，...

半月板是介于股骨髁和胫骨平台之间的半月状纤维软骨，内外侧各一个其外侧缘较厚，内侧缘较薄；上面微凹，与股骨内外髁相适应；下面平坦，与胫骨平台关节面相接内侧半月板呈C形，外侧半月板近似呈O形 什么是盘状半月板 盘状半月板又称盘状软骨，是膝关节半月板的一种异常（畸形）表现，因半月板的宽度和高度异常增大呈盘状而得名 盘状半月板发病率 Young1889首次报道盘...

2017-02-03 医学界临床药学频道 骨质疏松治疗药有哪些区别，使用药物治疗时又有哪些应用技巧呢 骨质疏松治疗药就是通过药物治疗要达到的药物的治疗目的是预防骨折骨质疏松治疗药分为三个类别：骨吸收抑制剂、骨形成促进剂、骨代谢调节剂根据目前使用的药物特征，参考国内外的证据对各类药物的对骨密度、椎体骨折、非椎体骨折、大腿骨近端骨折的有效性给出推荐等级，供大家参...

2017-04-30 Anson 运动医学部落 昨天跟叉友在聊天，被问到ACL术后要吃什么才能更快恢复而这应该是所有叉友们的疑惑吧个人推荐 EGRABIN写的一篇文章《What To Eat After ACL Surgery For a Faster Recovery》 在研究ACL手术后的食物清单之前，作者做了一个明确的声明：尝试坚持有机饮食，而不是加...

一、痛风的昨天——高尿酸甘肃省中医院关节骨科唐兆鹏没有高尿酸血症就没有痛风！凡事皆有因果，每一个痛风性关节炎的病人，发作前一定有一个不被察觉或虽被察觉却未被重视的高尿酸血症期高尿酸血症为什么存在——这正是平时不注意的时候进食过量的海鲜、动物内脏、肉类食物、老火靓汤、饮酒等高嘌呤饮食的结果，高嘌呤饮食下又运动极少，机体代谢不起来，血尿酸水平自然duang du...

半月板是镶嵌于膝关节股骨髁与胫骨平台之间的一块纤维软骨内外侧各一个，内侧半月板呈C形，和内侧关节囊联系紧密;外侧半月板呈O形，和外侧关节囊没有直接相连，活动度较大 半月板有什么功能 首先，半月板增加了膝关节的稳定性和匹配性，承担股骨-胫骨间的基本负荷; 其次，还具有缓冲震荡的作用，这点类似于汽车的减震装置 半月板损伤的发病率 单纯的半月板损伤并不很多...

ACL重建术后五个月就可以跑步了，但每次跑步距离不要多于200米，等术后六个月后才能自如地想跑多少就跑多少术后五个月的跑步速度也要慢，六个月后才能快跑剧烈运动要在以下三条都符合的情况下：①术后九个月以上②手术腿的肌力是好腿的百分之八十五以上③大腿后方肌肉的力量（大腿后群肌或叫腘绳肌）/大腿前方肌肉的力量（股四头肌）＞70％（即H/Q比值＞70％）甘肃省中医院...