问题一：“早晨时间太紧张，为了打卡不迟到，经常没有时间吃早餐”——没有时间、无暇顾及，成为了一些上班族不吃早餐的借口早餐经常“缺席”，会对健康带来哪些危害时间紧张可以成为不吃早餐的借口吗如何在有限的时间里为自己和家人准备一顿营养丰富的早餐    每顿饭大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用...

春天是我们机体新陈代谢最为旺盛时期，是一年中最好的减肥季节而女性尤其是关键的青春发育期、哺乳期和更年期控制体重尤为重要众所周知，肥胖是健康的大敌，它好比一粒种子，种下去后会生根、开花、结“果”，“硕果”累累，诸如：高血压、高血脂、高血糖、冠心病、皮肤病、关节炎、脂肪肝、癌症，加速衰老和死亡减肥势在必行！过度节食并不是正确的减肥方法只有合理的膳食和科学的运动，...

春季万物复苏，各种时令的新鲜蔬果陆续上市，孔子曰“不时不食”，无不提醒我们吃任何食物都要适时而食，中国居民平衡膳食宝塔2016也告诉我们，每天500克的各种蔬菜、200克以上的各种水果，真可谓“天天十蔬果”，那在这个季节我们该怎么选择，怎么吃，更有益于健康呢以下蔬果一定要多选择哦！1 菠菜：性凉，味甘，入胃、肠、膀胱经，具有补血、利五脏，助消化、美容、活血脉...

一、元宵能为我们的身体“营”什么元宵从种类上有实心和带馅两种，谈其“营”需从皮说到馅外皮主要成分是糯米粉，其味甘，性温，归脾、胃、肺经其含有丰富的碳水化合物、钙、铁、核黄素、尼克酸等有补中益气，敛汗、止泄的食疗作用常规馅料主要以糖、油、果料、坚果、火腿、虾和肉为主，油脂的选择传统上用猪油来做元宵馅料，例如南方用猪油加肉做咸元宵，用猪油加上各种果仁做甜元宵也有...

节后这样调理身体更健康   健康之路，吃好是根本，俗话说的好“您就是您所吃出来的”，首先选择安全食品，再科学利用平衡膳食，制作色、香、味、形、气、营、文化俱全的美味，规律每日三餐，每餐七八成饱，保持健康体重，只有健康体重才能成就健康人生春节的高热量饮食使许多的人的体重出现了骤增，一年之计在于春，春季也是减肥的黄金时节，让我们制定科学合理的减肥计划以维持健康体...

有梦想就有目标，有健康才有希望，为了早日实现习总书记提出的“要做健康的民族”梦想，在2019新春佳节来临之际，您的贴心营养师雷敏也把满满的祝福送给读者和微友朋友们，祝大家身体健康，阖家幸福！在新的一年更要吃出健康，吃的色、香、味、形、气、营、文化，远离疾病，成就健康身体！春节饮食是一年饮食的开始，让我们学会科学的选择、合理的搭配、巧妙的食用，新年新开始，为身...

到了冬季，气候干燥，人体本身就容易上火，而人体的消化机能比春季、夏季、秋季更为活跃，食量增大，日常饮食不经意间就多摄入了些“肥甘厚味”的食品，高血脂和高体重等接重而来，水果无不是我们的一大帮手，如何食用水果才让她发挥的更加淋漓尽致呢第一、尽可能选择时令新鲜的水果如：苹果、梨、甘蔗、橘子、香蕉、山楂等，少选择反季水果如西瓜、草莓等因水果在自然成熟的过程中，如香...