大家好，上期说了运动强度，今天有位网友咨询顾医师，之前顾医师提到过晨起要喝水，又说运动要因人而异选择时间，那他晨起锻炼要喝多少水合适是否需要喝水答案是肯定的，人体经过一夜休整，身体中的水分通过蒸发和代谢大量散失，身体处于缺水状态，这时的血液浓稠很多人习惯晨练后喝水，其实晨练前就应少量饮水，这能降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险，从而有助预防血栓如果起床后不喝...

大家好，阳后很多人仍然有各种不适，为保持健康，很多人每天进行锻炼，那多久强度的锻炼最合适 顾医师认为30分钟中等强度运动最合适，原因在于如果长期不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发身体疾病，而强度过大会使身体机能不适应，反而不利于身体健康，循序渐进最佳一般情况下，每周有5天30分钟左右的中等强度有氧运动，或是每周3天20分钟左...

五月天有一首歌《你不是真正的快乐》，其中最触人心弦的歌词“你不是真正的快乐，你的笑只是你穿的保护色……”其实在生活中，大家可能对外展示的可能都是一层保护衣，都有自己特有的保护色，那么焦虑症的患者的保护色是什么呢 顾医师认为是善良善良这简简单单的两个字，却蕴含了最珍贵的品质焦虑症的患者虽然总是诉说着自己的焦虑与烦恼，但仔细倾听其诉说内容，究其根本源于他内心本质...

随着春天的到来，万花齐开，阳光高照，就连风都是暖暖的，好不温暖春天的公园里总会有这样的场景：老人坐在摇椅上，望着一簇簇鲜艳的花，在温暖的阳光照射下享受着无限春光，这一场景可以说是真的很惬意啦！在很多人的认知里，多晒太阳就可以补钙，于是就会有很多人（尤其是老人）带着孩子在春日的上/下午沐浴阳光，顺便补补钙，那么这种说法是否有科学依据呢其实“晒太阳补钙”的说法是...

23枚奥运金牌获奖者菲尔普斯在抑郁症痊愈后首次更新自己的近况照片，很明显，年仅37岁的他却面容老态，邋遢不已，网友纷纷猜测抑郁症到底给他带来了多大的改变今天顾医师在门诊也遇到了一个抑郁症患者她对于任何事情提不起兴趣，负面情绪总是被无限放大，甚至连睡觉都觉得是一种煎熬如花的年纪患上抑郁症的她，本应该充满生机与活力，充满希望与激情，现在却没有动力，面色无华抑郁症...

门诊经常有患者问顾医师，晨起喝淡盐水可以排毒，事实真的是这样其实不然，晨起喝淡盐水对排毒作用不明显，而且多喝淡盐水容易血压高对于排毒，日常肝脏和肾脏会帮你把体内的代谢废物排出，身体有完整的清理机制况且清晨刚起床人体血液处于浓缩状态，立刻喝淡盐水会进一步提高血液浓度，除了盐分超标以外，还会让你越喝越渴如果真的要喝，可以喝的淡一些，早晨喝一杯温白开水最健康以上是...

周一上午龙华医院总院特需门诊周三上午龙华医院总院专家门诊周四上午龙华医院浦东分院特需门诊

大家好，补钙强骨预防骨质疏松的概念不仅在老年人，年轻人也越来越重视，这几天很多人和顾医师说要补钙，多喝骨头汤，汤色鲜美好喝，很多人喝骨头汤补钙，这是真的吗骨头汤补钙作用不大，汤里没钙却有很多脂肪骨头里的钙是柠檬酸钙、碳酸钙，极难溶于水骨头的钙含量丰富，但是熬煮成汤之后，骨头当中含有的钙质只有很少一部分可以融入汤中汤色白是加热时骨头中的脂肪被煮到汤里发生乳化产...

大家好，最近上海天气春冷，门诊挺多大便干燥不顺畅说起通便，香蕉成了不二的选择这里顾医师提醒大家，香蕉通便注意两点：1只有熟香蕉才能通便哦，未成熟的香蕉不仅不能排便,而且有可能导致便秘因为香蕉不成熟,会含有很多鞣酸，有较强的收敛性,能抑制胃肠道蠕动,引起便秘，适得其反哦2一般富含糖醇、膳食纤维和水的食物对缓解便秘有作用，可以刺激肠道蠕动，改善便秘香蕉的膳食纤维...

大家好，水是生命的源泉，都知道多喝水多身体有好处，很多人喜欢喝热水，觉得暖胃舒服，那多喝热水一定好吗答案是也需要酌情不建议喝过烫的水，长期喝滚烫的水对身体有影响世界卫生组织、国际癌症研究机构都把65度以上的热饮认定为2A致癌物，长期饮用可能会增加食管口腔癌、舌癌的发生风险日常我们还是喝温水就好，肠胃功能没问题的喝冷水也没关系，就是不要长期喝滚烫的热水了 顾超...