1多吃蔬菜水果，可以减少肺癌、结肠癌、乳腺癌、宫颈癌、食管癌、口腔癌、胃癌、膀胱癌、胰腺癌、卵巢癌等肿瘤的发生危险尤其是具有抗氧化功能的胡萝卜素、维生素C、维生素E、植物化学物质、硒的蔬菜水果要多吃2多吃全谷物和杂豆类，可降低结、直肠癌的发病风险全谷物包括糙米、全麦、黑米、大麦、青稞、玉米、小米、黄米、高粱、薏苡、燕麦、荞麦、藜麦等杂豆类包括红小豆、绿豆、花...
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