疫情当下，一定要好好吃饭为什么民以食为天，吃是为了营养，为了获得人体健康必须的营养素，也就是蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水，保证营养能够使人体的免疫细胞处于最佳的战斗状态如蛋白质，是细胞更新和修复等方面所必需的，免疫细胞和抗体也是由蛋白质构成的，维生素、矿物质对免疫功能也是不可缺少的反之，如果营养跟不上，不仅容易被感染，而且感染后也不易恢复营养...

在这次的新冠抗疫居家隔离中，由于活动范围受限，活动量减少，心理压力大，很多人在家的营养成了一个大问题，我们在居家隔离中需要注意些什么呢首先我们的原则是食物要多样性，以谷物为主要吃动平衡，注意体重，少盐少油，多吃蔬果，多吃蛋奶控制烟酒一定要在这个时间内戒烟戒酒也不现实，当然我们希望最好是能戒烟因为吸烟损伤我们呼吸道上皮细胞，破坏呼吸道的免疫，在现在这种特殊的情...

目前新型冠状病毒肺炎在全球范围内蔓延，宅家与两点一线成为人们日常生活的主旋律，对于认为自己胖、并口口声声说要减肥的人士，如何维持体重甚至有所减重，而不至于演变成为“新冠肥”，是一种巨大挑战此外，在疫情肆虐的情况下，胖人更易于感染新冠病毒、罹患肺炎，而且发展为重症肺炎的几率高于常人，因为肥胖人士常伴有糖尿病、脂肪肝、高血压等慢性代谢性疾病，此外，呼吸功能与心血...

一、健康生活方式（一）注意饮食1少吃咸菜、腌制食品，每日食盐量不超过5克2多吃新鲜蔬菜、水果和豆类等富钾食物3少吃肥肉、动物内脏、油饼、油条等高脂肪食物，炒菜少放油（二）注意控制体重1保持健康体重，体重指数应控制在185～239千克/米²[体重指数＝体重(千克)/身高(米)²]2超重或肥胖者要减轻体重，如不具备运动减重的条件，最低限度也要保持体重恒定，不增长...

转载来源：新江苏·中国江苏网

在和病毒细菌等致病因素斗争的过程中，机体的免疫力发挥着至关重要的作用人体免疫力的高低受多种因素的影响，其中营养因素起着十分重要的作用，它是维持人体正常免疫功能和健康的物质基础营养不良会导致机体免疫系统功能受损，对病原体的抵抗力下降，从而增加感染发生和发展的风险因此，通过合理营养可以改善人体的免疫状况，增强对疾病的抵抗能力，对预防疾病的发生有重要的意义这些营养...

随着疫情的发展，为了避免感染，除了勤洗手、戴口罩和尽量少出门以外，合理饮食也是提高身体抵抗力的有效方法怎样合理调配三餐针对疫情时期的情况，营养专家提出以下8个饮食建议一、主食粗细搭配◆每天半斤到八两（250~400克）多天不出门，运动量减少会导致便秘几率增加多吃全谷杂豆和薯类有助摄入充足的膳食纤维，预防便秘，维护肠道健康此外，这类主食维生素和矿物质含量也远远...

一、冬季气候环境特点《黄帝内经》中很早就记载了冬季养生的原则“冬三月，此谓闭藏水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也”冬三月是指从立冬以后的三个月寒冷季节，冬至是很重要的节气，所谓“冬至一阳生”“阴极之至，阳气始生”，冬至是阴阳二气的转化时期，也是养生的大好时机，即“气始...

随着新冠疫情反复，出门要查健康码、防疫码，劝退了一批不会用手机的老年人，只能呆在家里，在减少社交活动的同时，也增加了老年人患痴呆的风险老年痴呆是老年期常见疾病，全球每3秒新增一例痴呆患者，预计到2050年，痴呆人数将达到15亿阿尔茨海默病是最常见的痴呆类型，约占痴呆总数的50%-70%我国老年痴呆总数目前已超过1000万，85岁以上的老人中1/3为失智老人一...

宅家也可以坚持运动，只要动起来，都有益健康！疫情期间如何坚持在家运动请看↓每天坚持运动对身体、大脑和精神都有好处多做运动还可以改善睡眠增进我们的健康