下腰痛是全球范围内导致残疾的主要原因之一，下腰痛患者的持续性症状发作对患者个人及社会经济造成了巨大负担并且，持续性下腰痛的患病率和费用都在持续增加运动医学核心之一的运动处方用于治疗持续性下腰痛，并被越来越多患者所接纳，在缓解疼痛及改善功能方面有着积极作用

拇外翻，也就是老百姓常说的大脚骨病，可能是长时间穿不合脚的鞋子，挤压大脚趾导致的那么，到底什么是拇外翻呢拇趾外翻是引起足部不适的最常见疾病之一，俗称大脚骨，英文名称为Hallux Valgus，英文俗称为Bunion，其主要表现为大脚趾向外翻，同时伴有大脚趾内侧的骨性凸起女性更为常见，男女比例约为1:2到1:3，到医院就诊的患者以成人为主，但是有研究表明接近...

骨骼对于人体来说那可是相当重要的，作为支撑人体的钢架，它与健康密切相关可是，你知道吗大家平时经常做的以下9个动作，我们骨科医生从来不做或者很少做因为可能不经意间伤害到了骨骼！ 1蹲着择菜、洗衣、擦地 一般来讲，我们习惯于在洗衣服、择菜、擦地时蹲着，但其实这个动作会严重的损伤膝关节因为蹲着和跪着时膝盖的负重是平躺时的8倍，正因为这样，女性膝关节疾病患...

原来我们一直都错怪了它！（转协和骨科医院张波）骨科大夫坐门诊，最喜欢的就是拍X光片，X光片经济，快捷，通过X光片，骨科医生可以发现骨科大多数疾病的症结所在，但是有时候，X光片的报告也会给患者带来一些误导，最为常见的误解就是大多数人患者的 X片报告里面都会有这样一句话：某某部位可见“骨质增生”表现然后，一系列问题就来了：张医生，我颈椎得了骨质增生，你给我开点药...

那么，到底如何足量补钙，合理运动呢建议中老年朋友科学适量体育锻炼（如游泳）、足量补钙，药物可以选择消炎镇痛类药物进行止痛，以及软骨保护剂营养关节软骨等 以往不少人认为，一天就补一片钙，怕补多了变成结石一天吃一片钙可能不够，建议足量的补钙，一天吃2-4片吃进去的钙，一部分能够吸收，另外不吸收的钙一般都会排泄掉此外，大家一定要注意预防痛风，并多喝水不建议...

骨性关节炎是一种老年性、退行性的骨与关节软骨疾病，病因不明，其导致的间接致死率达20％－30％，一旦发生就会越来越严重，但合理的预防和规范化的治疗能延缓不可逆期的到来关节炎已成为世界头号致残性疾病，数据显示，目前全世界各类关节炎患者已达355亿人，中国大陆的关节炎病人数量在1亿以上中老年人以骨性关节炎最为多见，女性发病较男性稍高骨性关节炎是一种老年性、退行性...

上期说到哪些人群容易得骨性关节炎，本期就谈谈骨性关节炎如何来保护呢1减重：减轻体重能够极大地改善膝关节的负担，从而减缓膝关节骨关节炎的进展尽可能少背、少提重物，减轻整体的重量2少做长期蹲跪的动作3多训练膝关节周围的肌肉，多做这2个动作：(1)伸伸不息可以增强股四头肌，增加肌肉力量，改善膝关节稳定性方法是躺在床上，两腿放松，先抬左腿，把脚勾起来，腿伸直悬空，坚...

骨关节炎又名退行性关节病、老年性关节炎等，是好发于中老年人的一种常见的骨关节疾病，女性发病率明显高于男性它好发于髋、膝等大关节，在我国主要以膝关节发病率最高在我国，约有12亿人患有骨关节炎，几乎每10人中就有一个许多人认为只有老年人才会患上关节炎，而事实上，从老人到儿童都有患上关节炎的可能，因此这一疾病不得不引起我们每个人的重视 对关节炎要早预防、早诊断、早...

9运动中避免摔倒肩膀直接着地会损伤肩关节手撑地力量传导到肩关节也可能损伤到肩袖 10运动中避免肩关节上肢快速变速、快速启动或快速停止这些动作会对肩袖造成较大的负荷或剪切力 11过于肥胖者要注意减肥以增加灵活性 12需要做上肢过头运动的体育项目(篮球、排球、网球、羽毛球、体操、铅球、游泳、腹肌轮等等)运动幅度较大或难度较高的动作最好经专业的教练培训不要自己盲目...

门诊经常遇到有一些患者提问：我是刚参加工作的年轻人,喜欢篮球和羽毛球运动,但不知道什么原因，最近肩膀老疼,上篮时肩膀尤其疼的特别明显,打羽毛球也是，扣杀直接不行听说肩关节疼痛不等于肩周炎，大部分的肩关节疼痛都是肩袖损伤引起的请问如何预防肩袖损伤呀 确实！！肩关节疼痛不等于肩周炎大多数的肩关节疼痛、无力是由于肩袖损伤引起的肩袖撕裂的原因主要是:1，退变老化；2...