端午节期间，我接受了一位学医懂医的媒体人采访，在畅快的交谈中，我们交换了一些医生在做医学科普过程中的观点，没想到他回去后，很快就看到了文章，且在该媒体平台上3天的时间收获了120多万的阅读量并且还在持续增长，在此感谢这位朋友，并把此文转发于此搜狐健康 文/周亦川很多人都说，想看一家医院颜值最高的男大夫，那么首先要找的就是骨科记者到北京大学第三医院采访时见到运...

1、Finger extensions手指延伸分开拇指和小指，将橡皮筋撑开，然后慢慢回到起始位，重复10次，4组即可2、wrist flexor stretch腕伸展伸直患侧手臂，另一侧手来抓住患侧手指，在保持手臂伸直情况下，慢慢弯曲手臂，直到觉得手腕有拉伸感保持10~15秒钟，重复5次，3组（注意，此处是手掌向外，大拇指向下）3、Wrist Extensi...

一、什么是网球肘 网球肘医学上成肱骨外上髁炎，它是过劳性综合征的典型例子网球、羽毛球运动员较常见，所以取名网球肘，然而家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易得网球肘是由于前臂伸肌用力过度使用或有重复的压力而引起在肘部的肌肉和肌腱受伤(横向方面) 二、那么得了网球肘有什么症状吗 1肘关节外侧酸痛，肘关节外上方活动痛...

静蹲，是我们临床工作中总结出来的一种及其适合普通人群、尤其是老年人的锻炼方法，主要是锻炼股四头肌肌肉力量股四头肌图：箭头所指分别为股四头肌的外侧头和内侧头它因为采用了静止不动的锻炼方式，所以不增加关节损伤，一般不引起疼痛，所以既合理又容易坚持另外，这种方式在哪里都可以锻炼，也不需要辅助器材，所以可行性非常高不但可以治病，也是平时运动不多的朋友提高肌肉力量和能...

静蹲，是我们临床工作中总结出来的一种及其适合普通人群、尤其是老年人的锻炼方法，主要是锻炼股四头肌肌肉力量 股四头肌图：箭头所指分别为股四头肌的外侧头和内侧头 它因为采用了静止不动的锻炼方式，所以不增加关节损伤，一般不引起疼痛，所以既合理又容易坚持另外，这种方式在哪里都可以锻炼，也不需要辅助器材，所以可行性非常高不但可以治病，也...

人类的踝关节，是一对非常重要的负重关节它是足和小腿中间的枢纽，所以功能极其重要它是在行走和跑动中、甚至跳跃运动中稳定人体、保持平衡最重要的关节，同时却不像膝关节和髋关节那样粗大，非常缺少肌肉保护，于是就成为了人体最容易受伤的关节！ 它是由组成小腿骨骼的胫骨和腓骨远端、和位于踝关节中央位置的距骨构成的主要的结构性功能是背伸和跖屈，就是老百姓所说的“...

肘关节，跟踝关节相似，也是由3块骨头构成：肱骨（大臂这一端的骨头）、尺骨和桡骨（这两根是小臂这一端的骨头，当我们站立位、手掌向前把双手、双臂伸直靠在身体旁边的时候，桡骨就位于远离身体的一侧，也就是靠近大拇指的一侧） 肘关节跟膝关节活动方式类似，只能前后活动，也就是只能屈伸活动也就是说，屈和伸就是它的主要生理功能，我们如果肘关节受到损伤，需要恢复的...

今天收到一个很久没有联系的朋友的短信，说膝关节髌骨软化还没有完全好，最近又开始出现腕关节疼痛了，自己体会了好几天，终于知道是由于总用鼠标造成的我之前就跟他说过人需要经常合理锻炼才能保持健康，但看来他很遗憾地没有听我的建议，因为回复的短信中说他好久没有锻炼了，这次准备下定决心开始真希望他不会再次倒在下决心的起跑线上！ 我这个朋友遇到的问题其实是现在...