立夏养生

立夏是农历二十四节气中的第七个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始，太阳到达黄经45度时为立夏节气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

立夏应该如何养生

1、立夏应该如何养生:重养“心”天热宜戒怒

专家指出,习惯上,人们将立夏作为夏季的开始。此时气温显着升高,全国大部分地区平均气温在18-20℃上下,正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节;炎暑降临,雷雨增多,植物进入生长旺季,是一个重要节气。夏季与心气相通,有利于心脏的生理活动,因此,要顺应节气的这种变化,保养心脏,此时节,老年人要注意避免气血淤积,预防心脏病发作。

2、立夏应该如何养生:关注心脏保养

在饮食方便要少吃辛辣上火的食物。多吃些清淡的如山药、海产品等食物。既能清热防暑又能增进食欲。中医认为,夏季心阳最为旺盛,当夏日气温升高后,人易烦躁不安,好发脾气,而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加,甚至因此而发生猝死。所以,在春夏之交要顺应天气的变化,做好自我调节,重点关注心脏保养。

⽴夏时节，时值乾卦，⾃然界的变化是阳⽓渐长、阴⽓渐弱，相对于⼈体脏腑来说，是肝⽓渐弱，⼼⽓渐强，此时的饮⾷原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃⽓。此时饮⾷宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，应多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦⾁、⾖类、芝⿇、洋葱、⼩⽶、⽟⽶、⼭楂、枇杷、杨梅、⾹⽠、桃、⽊⽠、西红柿等；少吃动物内脏、肥⾁等，少吃过咸的⾷物，如咸鱼、咸菜等。