血管越强，寿命越长！一套操、几道菜，让你血管不生锈！（一）

人类的“第一大杀手”是什么?不是心脏，不是大脑，而是血管！所谓“血管越强，寿命越长”就是这个道理。
血管年龄才是你的真实年龄!很多人都以为，只有到老了的时候，才用为我们的血管操心。（你是不是也这样想？）殊不知，血管的衰老从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。
你的血管还好吗？快对照下面血管衰老的7个信号看看！！
1平时活动中，是不是经常感觉到胸闷、心慌？2累了，有没有胸疼？
3起床后，有没有胸部不舒服或者眼前发黑、头发晕、站不起来的情况？
4饭后会不会出现不舒服？
5晚上睡觉的时候，有没有胸闷憋气，或者睡觉给你憋醒？
6平时工作的过程中，会出现精力不足，容易睡觉，而且容易发怒，情绪不稳定？
7走长路，你能不能胜任？如果说你原来走一公里没问题，箭步如飞，现在走一公里，就飞不起来了，可能你走500米，就觉得不舒服了，身上没劲了，这都是血管出问题的信号。
如果以上有好几项你都符合，吭吭，那可要认真、仔细、一字一句地看下面的内容了。
看看你的血管是否“生锈”想了解你的血管是否健康，请先看看体检报告，如果血脂检查项目中，总胆固醇超过5.18毫摩尔/升，LDL-C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑”，说明你的血管健康已亮起“红灯”，需防范“动粥”疾病了，其实就是你听说过的“血管生锈”。
一套血管操要想让我们的血管变得更优秀，就要不停地锻炼它们。
人体全身血管主要分三种：动脉血管、静脉血管和毛细血管，锻炼方式也不同。
1动脉血管：有氧运动+肌肉锻炼跑步、行走、游泳等有氧运动可以加速血流对血管内壁的冲刷，使血管保持很好的弹性。肌肉锻炼比如举哑铃、引体向上、仰卧起坐等，对血管能起到很好的挤压作用，使心脏的舒张和收缩来得相对轻松，减轻心脏的工作负担。
2静脉血管：安静的锻炼比如按摩、拍打、冷热水浴、蒸桑拿等，通过这些方法，可以让我们体表上的静脉血管得到更多的刺激，一张一缩，从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力。
3毛细血管：一切让你身体升温的运动毛细血管遍布全身，最多也最细，锻炼它们也是最容易的，那就是一切让你身体升温的运动都可以。也就是说，在你锻炼动脉和静脉的同时，毛细血管也跟着“做了体操”。