新冠“阳康”之后一直腰疼/腰酸背痛怎么办？

为什么“阳”了后会全身肌肉关节酸痛？阳康之后仍然持续的腰痛、全身关节酸痛、无力等是不是“阳康后遗症”？如何缓解这些症状？
大部分人感染新冠病毒后，除了发热、高烧、怕冷、咳嗽、头痛、喉咙痛（刀片喉）、鼻塞（水泥鼻）、浑身关节酸痛等症状。随着病程好转，这些症状都会逐渐好转。然而，很多人发现浑身关节酸痛、乏力等怎么反而越来越严重？尤其是腰背痛、关节疼，甚至屁股疼等，有时甚至疼得无法入睡。 （1）为什么阳了会浑身肌肉酸痛?
当身体被病毒入侵后，免疫系统会首先发现，病毒要在细胞里才能复制，于是免疫系统会召集更多的细胞因子，去帮助身体攻击受感染的细胞。由于免疫系统正在清除病毒，当大量细胞因子的活跃，浑身上下就会感觉到酸痛乏力。其实，这是身体在提醒你，需要休息、需要多饮水了。
因此，建议患者在生病期间，尤其是感觉到肌肉酸痛乏力的时候，保持充足的休息和睡眠，适当多饮水。如果出现腹泻、出汗多等情况，还要补充一些电解质，如钾、钠、维生素等。
（2）多休息适量多喝水
多睡觉非常有必要，多休息才能让身体处于最好的状态去对抗疾病。
如果出汗多或者有呕吐、腹泻等消化道症状会丢失水分，应适量多喝水，但也不要过多，过量喝水反复去卫生间也会影响休息。喝水时不要大口猛灌，应少量多次、小口慢饮，每次200毫升左右，不建议一次喝500毫升以上。
（3）两类人更易出现疼痛症状
研究表明，超过70%的新冠患者出现疼痛症状，主要表现为头痛、肌肉痛和肢体关节痛，且男性患者比例更高。
部分女性如果碰巧在姨妈期感染了新冠，也可能让原本的痛经不适叠加腰疼、屁股疼等症状。这一期间，更应注重日常的保暖。
（4）疼痛的危险因素
首先，男性患者出现疼痛的比例要高些；
第二，就是身体质量指数（BMI）较高，即肥胖的人疼痛会重一些。
此外，疼痛程度和感染严重程度是相关的。
（5）如何缓解疼痛
首先，保证全身充分的休息，腰部保暖，选择软硬适中或者偏硬的床垫；
其次，避免长时间久坐、反复弯腰活动、剧烈运动或者搬抬重物；工作时间可以佩戴软性的腰围，进行保护和一定的支撑，日常活动和休息时无需佩戴；
第三，可以选择适当热敷、理疗，或者自发热的膏药进行干预；
第四，可以适当选择服用NSAID类消炎镇痛药物，常见的有布洛芬；有基础疾病的、吃阿司匹林的患者，可以吃对乙酰氨基酚、洛索洛芬。如果疼痛持续不能缓解，或者急性疼痛转为慢性疼痛，建议去医院就诊。
（6）保持充足营养
当人体感染病毒后，身体需要紧急动员各种各样的资源，因此保证能量供应和加强营养供应，可以为免疫系统的防御助一臂之力。
①能量：想要能量供应充足，平时就需要吃饱饭，摄入足够的谷薯类食物。每人每天应该摄入250~400克，且粗细搭配，种类应该达到3种以上。
②蛋白质：维护自身的抵抗力，要充分摄入蛋白质。这也是众多专家呼吁，疫情防控期间要坚持吃鸡蛋、喝牛奶的原因。
③维生素：多吃全谷物、豆类和新鲜果蔬有助补充多种维生素。
④抗氧化成分：硒元素、类黄酮等抗氧化成分也可以减轻炎症反应时对身体组织造成的损伤。鱼虾类食物硒元素丰富，苹果和茶等富含类黄酮。
⑤矿物质：多吃豆类、绿叶蔬菜等，适当增加钙、镁等矿物元素的供应，有助于平复情绪和血压，增加人体抵抗力。
最后再次提醒，感染后一定要保持充足的睡眠，好好休息，这样身体才有足够的力气对抗病毒，缓解各种不适症状。