糖友夏季别贪凉，谨记这6点远离“空调病”

    那糖友是不是就不能吹空调呢？当然不是，空调可以吹，但要合理、科学地吹空调!糖尿病患者要享受空调需要谨记以下6点：

01 空调需要定期清洗

     空调长期未清洗里面堆积的细菌、灰尘、污垢非常多；要是没有经过清洗就急着开，空调风会让这些不洁物在屋内到处飘荡，很容易让糖尿病患者生病。最好每年都能在使用前，请专业人士上门做一次彻底清洁，并检查空调是否运行正常。

02 温度不要低于26度

     糖友不适合在太低的室温下待着，建议空调温度设置为26度及以上，如果温差过大，很容易造成口干舌燥、咳嗽流涕、头晕等不适症状，严重时可能引发中风等并发。

03 出汗后不要马上吹空调

     出汗后全身毛孔处于开放状态，如果突然接触到冷风，毛孔会来不及收缩，导致寒风入侵，这时不管是正常人还是糖友，都很容易因为着凉而患上感冒。

04  避免空调风直吹

     建议糖友使用空调挡风板，避免冷分对着人直吹，特别是吹到了头部。如果直接对着头颈部吹，头皮温度下降，反射引起脑血管收缩，脑血流也随之减少，对有心脑血管疾病的糖友来说，极易诱发脑中风。吹空调的时候，建议糖友穿件稍薄的长袖，或者用小毯子稍微遮盖一下脚部、膝盖、腹部、肩关节等部位，以免感冒哦。

05  晚上睡觉不要吹空调

     人在睡觉的时候，体温会有所下降，若贪凉一整晚开空调，不仅不利于血糖的平稳，还容易引起头痛、感冒。如果大家觉得热，可以把空调模式调为“抽湿”，相对制冷来说风没有那么凉，体感温度比较适合。

06 多喝温水

     空调室内寒冷干燥，时间一长就会出现嗓子干痒的情况，体内的血液也会变得粘稠，这个时候糖友们记得多喝一些温开水，多补充水分哦。

     另外，空调房要经常开风换气，在气温相对舒适的早晚，建议糖友要多出去呼吸自然空气、配合运动。

     当然，生活方式干预只是控血糖的一部分，营养、运动、药物、心理等各个方面的管理都需要。糖尿病管理是个“系统性的工程”。