高跟鞋并不都是坏处…

高跟鞋，是女性的一个必需品。高跟鞋可以对小腿后方肌肉重新塑形，使腿看起来更加修长，身体前倾，不知不觉地会挺胸收腹，使身材更加挺拔，显得优雅大气，所以高跟鞋发明至今依然长盛不衰。很多女性为了凸显身材，买鞋子尽挑跟高的。经常有人会说，一直穿高跟鞋对健康有害的，那我我们就先来了解一下高跟鞋的危害。复旦大学附属华山医院运动医学科万方

1、对足部的危害：

   高跟鞋使人的重心前移，前足承担了过多的身体重量。当你穿着高跟鞋站立和行走时，重量会集中在脚前掌处，当超过结构的承受范围时，足的前部会增宽。而高跟鞋尖头窄小的三角形空间又限制了前足的增宽，趾被迫向外侧移位，逐渐形成踇外翻。外翻再发展下去，还可能导致踇囊炎、锤状趾、足底部胼胝体（“鸡眼”）神经瘤、扁平足等疾病，这些疾病都有以疼痛为主的症状，影响正常行走和生活质量。

2、对踝关节和膝关节的危害：
　　如果长期穿着高跟鞋，小腿后方肌肉重新塑形，跟腱也在其中之一，由于足跟抬高，跟腱自然会缩短，等身体适应之后，如果换成平跟鞋，跟腱会遭受更大的异常拉力，主观上就会感觉非常不舒服。在极端情况下，还会造成跟腱损伤。同时膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀，比穿平底鞋更易发生膝、踝扭伤；身体前倾，步态改变，使得膝关节负荷明显增加，更容易发生膝关节软骨、半月板损伤，甚至提前发生膝关节的退行性骨关节病。

3、对腰椎的危害
　　穿着高跟鞋对腰椎的损害发展比较缓慢，所以容易被人们忽视。
　　穿上高跟鞋后，为了维持稳定，势必采取挺胸、翘臀和腰向后伸等姿势重新建立平衡，女性的曲线美因此得到了最佳展示。但在这美丽的背后，腰肌长期处于紧张收缩的状态而出现腰肌劳损，同时对脊柱的劳损也是不可忽视的。

   上面介绍了高跟鞋的坏处，然而，高跟鞋并不都是坏处。有种针对特殊人群的高跟鞋是有好处的，而且这特殊人群，男女皆有。

   这种特殊的高跟鞋叫跟腱鞋。凡是跟腱损伤，特别是跟腱断裂术后的患者必须在康复期间穿跟腱鞋。跟腱靴把足跟部垫高，缩短腓肠肌（小腿后方肌肉），减少腓肠肌和跟腱的活动度，减轻跟腱承受的应力，从而促进受损的跟腱愈合。当然，当跟腱愈合到一定程度之后，不能立刻穿平底鞋，而是要把跟腱鞋的跟逐渐降低，让跟腱、腓肠肌缓慢适应正常的应力。

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