46-55岁是“生命高危期”！中老年人应防2种病，做好7件事

46-55岁是人生的一个黄金期，同时，也是中年向老年过渡的一段时间，无论是从生理方面来说，还是从心理方面来说，都是非常重要的。而这时候，对于一些的疾病的预防，也是应该开始重视起来的。

一、46-55岁“生命高危期”，要防两种病，具体指什么？

1、“梗”字病

“梗”字病，其实就是心脑血管方面的疾病，“梗”字病是中老年人的一大杀手，主要诱因在于动脉粥样硬化。

人体的血管也会变老，随着年龄增长，动脉血管会出现老化，这个过程需要很长时间，十几年到几十年都有可能，而一旦血管出现了硬化、内膜不光滑的话，导致粥样斑块的时间就大大的缩短，所以年龄与血管硬化的联系是很大的。

如果再加上高血压、高血脂等一系列因素，出现“梗”字病的危险则会加大。无论是心梗还是脑梗，对于人体的危害都是很大的，甚至导致死亡，而且总是猝不及防。

2、“癌”字病

“癌”字病，也就是恶性肿瘤，癌症是危害人体健康的一种主要的疾病，人到中年，是一个家庭的主心骨，一旦出现问题，整个家庭也会受到影响。

无论哪个年龄的人都有可能患癌症，而有医学统计发现，很多癌症发生率会随着年龄上升而出现上升趋势。这可能是因为老年人免疫功能降低、内分泌功能紊乱、有慢性疾病的原因，同时接触致癌物质不会马上发病，会出现“致癌潜伏期”，到40-50岁才发病，所以才会出现这种结果。

二、预防“梗”、“癌”字病的建议

1、远离“梗”字病

（1）戒烟限酒

香烟的危害性相信很多人都知道，对身体来说，百害而无一利，有学者表明，吸烟明显增加动脉粥样硬化的发病率。而大量的喝酒对于身体也是有害的，所以应该注意这一点。

（2）控制血压、血脂

控制血压和血脂是预防心脑血管疾病的关键，因为高血压、高血脂都是导致“梗”字病发作的危险因素，特别是高血脂，容易导致血脂在血管壁上沉积形成动脉粥样硬化，从而引发各种疾病。

（3）合理饮食

建议饮食最好是清淡一些的，可以试试低盐饮食，可以吃一些富含精氨酸的食物，有利于减少血管损伤，例如海参、山药、豆腐皮之类的。同时，如果有过于肥胖的情况，建议应该控制体重。

（4）注意身体发出的信号

如果发现自己的手指常会出现麻木的情况，或者是眼前发黑、经常头晕头痛的话，最好就是及时到医院进行检查，以防万一。

2、远离“癌”字病

（5）不要太“省”

很多中老年人都是比较节省，平时的肉、菜购买的时候都是会贪便宜，即使是水果烂了一些，也就剜掉那部分继续吃，剩菜剩饭经常放在冰箱里，隔了两三天还在继续吃，其实，这些都容易导致吃下了真菌、霉菌，从而导致患癌危险增大。

（6）多运动

对于中老年人来说，很多时候都是不爱运动的，其实想要保持身体好，适量运动少不了，所以在生活中能够，可以选择合适自己的运动方式，例如打打太极拳、做做家务，有利于增强身体抵抗力。

（7）定期体检

人到了中老年的时候，身体的各个功能也在逐渐的下降，而身体总会出现一些小毛病，而这时候，就应该定期体检了，不仅可以让自己对身体有大概的了解，如果身体真的有什么问题，也可以及时发现，尽早治疗。

三、中老年人养生建议

1、保持良好的精神状态

俗话说，笑一笑，十年少，经常笑虽然不能真的让自己变得年轻，但是可以让自己更加积极，从而达到养生保健的目前，所以建议平时大家应该保持良好的情绪，面对事情也不要过于担心。

2、饮食节制

随着年龄的增加，人体的消化功能或多或少也有所下降，所以中老年人就常会出现消化不良的情况，所以对于中老年人来说，养生更要注意饮食，建议多吃粗粮，避免辛辣刺激的食物，不要偏食，要保持食物多样。

3、养生茶饮

（1）枸杞茶

材料：枸杞十来颗。

做法：取一个茶杯，把枸杞放进去，然后加入适量的热水，冲泡。

功效：滋肾、养肝、润肺。

（2）菊花茶

材料：杭菊五六朵。

做法：取一个茶杯，把菊花放进去，然后加入适量的热水，冲泡。

功效：疏散风热，平肝明目，清热解毒。

总而言之，人到了中年的时候，更要开始注重自己的身体健康，身体就是本钱，健康生活才是最好的。