每天运动多久最健康？

顾医师认为30分钟中等强度运动最合适，原因在于如果长期不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发身体疾病，而强度过大会使身体机能不适应，反而不利于身体健康，循序渐进最佳。一般情况下，每周有5天30分钟左右的中等强度有氧运动，或是每周3天20分钟左右的高强度有氧运动，就能保持较好的机能。中等强度的运动可以是散步、慢跑或其他能够显著加速心率的运动。运动时间因人而异，有的失眠患者晚上运动过度兴奋不利于睡眠，也有的失眠患者晚上运动睡的踏实，所以任何运动强度和时间都要结合自身情况。

顾超医师门诊时间：  
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