糖友需要关注的眼睛问题，你都清楚吗？

一双健康的眼睛，是我们认识世界的第一扇窗。然而很多糖友发现，自己的窗外正变得模糊。作为糖尿病的慢性并发症之一，糖尿病眼病会在不知不觉中“侵蚀”糖友的视力。
一、眼睛变化早发现
1、一段时间内视力下降
由于视神经损伤或眼底血管病变，导致视力下降，特别是夜间视力下降最明显，或近视程度加重，病变后期视力严重损害，甚至失明。
2、突然近视加深
由于糖友体内大量的糖和盐会随尿液排除，血液渗透压降低，房水的渗透压也会降低，使晶状体膨胀、变厚变凸，屈光度增加，导致近视的发生，血糖升降也会导致视力的波动。
3、视野范围缩小
眼睛能看到的范围明显缩小，眼前常有发黑的物体漂浮，如小球、蝌蚪或蜘蛛网。
4、瞳孔变小
糖尿病会导致植物神经损害，从而影响糖友瞳孔的收缩功能，一般会出现瞳孔变小的情况。

5、上睑下垂、眼球运动障碍

糖尿病会破坏控制眼外肌的颅神经，引起眼肌麻痹。

二、这些糖友需格外注意
1、糖尿病长期控制不好者。高血糖持续时间长，容易引起糖尿病眼病。

2、病史较长的糖友。临床上很多糖友在确诊前已有多年病史，还有出现眼病并发症时才发现糖尿病的。

3、妊娠糖尿病。建议糖妈妈们每3个月检查眼底1次。

4、合并高血压的糖友。特别是血糖波动较大的糖友;还包括同时口服避孕药丸、吸烟等糖友。

5、低龄糖友。确诊年龄为19岁以前者，7%的糖友10年后将发生糖尿病眼病。确诊年龄为20—39岁者，10%的糖友10年后发生糖尿病性眼睛病变。

三、护眼新方法
1、帮眼睛躲太阳

过强的紫外线会导致角膜损伤，造成黄斑病变，加重白内障。10点到15点是一天中阳光最强的时段，外出一定要戴太阳镜。

2、冷热交替敷眼

早晚各花5~10分钟热敷眼睛，促进眼周血液循环，帮眼睛放松。如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可先冷敷再热敷。洗澡时也可以采用这种冷热水交替的方法。

3、间隔45分钟往远看

人的眼球就像照相机的镜头，近视眼是因为镜头调节的灵敏度下降了。好的镜头要不停地前拉、后拉，好的眼睛也要不停地远看、近看，保持肌肉的弹性。

有研究表明，小孩的视疲劳极限是35分钟；中学生为40分钟；大学生和成人为45分钟。所以到了这些时间，要调节一下眼睛的焦距。

4、睁一只闭一只自测眼睛

两眼一起看时，往往发现不了单眼的问题，经常睁一只眼、闭一只眼看远处一个固定的东西，检查左右眼是否正常。或走在路上，可以看看远处的电线杆是不是直的，如果发现自己看它是弯曲的，说明眼睛可能出现了黄斑病变。

另外，老人一旦发现远处的东西看不清了，而且颜色发黄、灰暗，可能是白内障的早期表现。

5、少吃甜食多咀嚼

人体血糖升高，会降低体液渗透压，使晶状体变形，屈光度增高，易导致近视。对孩子来说，吃糖过多会令体内钙含量减少，造成眼球外壁巩膜弹力降低，易形成近视。

此外，日本研究表明，喜欢吃软的食物的人，视力会有不同程度的下降。咀嚼会让眼球晶体的肌肉得到调节。因此，多吃胡萝卜、豆类、干果等耐嚼的食品，能预防近视。