臀部自我保健

《内经》云：“经络能决死生，治百病。”“骨正筋柔，气血自流”。只要打通经络，即可百病不生。骨正筋柔，使气血顺畅。而现代人不爱运动，会导致血液不通畅，气血不通畅，外邪就容易侵入体内，体内毒素排出缓慢，长期以往，淤塞堆积在体内，造成经脉堵塞，给健康留下隐患。万病皆是源于淤和堵，我们人体有一个中央，是最容易出现循环阻塞的问题，它就是我们——臀部。

臀部是人体的“毒窝”很多都人都忽略臀部护理，要知道臀部护理不仅是为了美观，更是为了健康。中医认为：臀部位于人体的中部，是人体上下肢的交通枢纽，是七大经络衔接的必经之处。久坐、久站等不良行为，导致臀部血液循环受阻，毒素积累体内，造成各种疾病。下面我们来看看，臀部毒素积聚会招致哪些安康危害。

臀积毒素、影响腰部
由于我们久坐、跷二郎腿，臀部经络不通，代谢不好。使臀部循环不畅、发凉、大量寒毒囤积在腰椎、盆腔、腹股沟处。

臀部附近就像一个渣滓场，从而招致腰部问题。如：腰酸、带脉不畅、腰腹赘肉多、下肢循环不好。
   

招致各种妇科疾病
臀部寒凉，盆腔内、腹股沟堆积很多瘀堵的毒素病菌，招致盆腔积液、盆腔炎、附件炎、阴道炎等炎症。
臀部周围受寒，会使臀部经络收缩，呈现痛经，月经不调，血色暗、血块等。当臀部(盆腔)多湿，会形成泌尿生殖系统的炎症，盆腔炎或阴道炎等。

在子宫、卵巢部位寒气不容易排出易构成囊肿，肌瘤等。

臀积毒素，影响外形比例
臀部、腿部、腰部易引发部分过多浮肉、过量的水份汇集，易产生湿症、寒症、身体变形、代谢减慢、人体比例不契合安康美的标规范比例。

臀部外形与身体健康
臀部还是我们身体安康的晴雨表。从臀部的外形还可看出一个人的身体安康情况。下面我们来看看，臀部外形与安康的关系。

平直型
易得肿瘤疾病，上火、皮肤枯燥、脾气躁、性子急。

后翘型
八髎骨突出易得妇科炎症，盆腔积液，子宫后位。

下垂型
易得肿瘤疾病及妇科炎症，盆腔积液，多发性囊肿，最容易癌变。

外扩型
子宫脱垂，月子后遗症，腰酸背痛，月经不调，月经淋漓不尽，小便失禁。

日常养护臀部
看来臀部除了是美丽与性感的象征之后，还藏着那么多健康的小秘密。那为了让我们有一个美好的臀部，在日常中这些要点要谨记。

坚持安康坐姿
像软骨头似的斜坐在椅子上，会使压力集中在脊椎尾端，形成血液循环不良，血氧供应缺乏。最好的坐姿是坐在椅子的2/3处，背脊挺直。

防止不良饮食习气
抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习气会造成血液循环不好、结缔组织松弛，进而导致臀部松弛。

运动时不要穿三角内裤
运动时穿三角内裤，用不着等到珠黄人老，臀部就会由于弹性纤维组织松弛、支撑力不够而向地心看齐，所以绝对要防止。

多吃含钾食品
研究表明，足量的钾能够促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取缺乏时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越艰难。

糙米饭、全麦面包，豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于扫除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。

防止久站
可别以为坐太久压榨臀部不好，站着就没问题了。

错!站太久，血液不易自远程处回流，形成臀部供氧量缺乏，新陈代谢不好，还可能引起静脉曲张。

拍打臀部
每天坚持拍打屁股5-10分钟，能够协助臀部血液循环，有效排出体内毒素。坚持一个月以上就会看到效果排毒穴位。

除了臀部的日常养护外，同时也可以通过按摩和艾灸相关穴位，来促进臀部排毒。臀部的这些穴位，大家每天没事的时分能够经常按一按、灸一灸，坚持下去会有不错的效果哦。

承扶穴
位置：人体承扶穴位于大腿后面，臀下横纹的中点。

主治：腰骶臀股部疼痛，痔疾。

长强穴
位置：位于尾骨端与肛门之间。

主治：腰神经痛、癔病、痔疮、泄泻、便秘等疾病。

八髎穴
位置：骶椎。又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。

主治：腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹、小便不利、月经不调、小腹胀痛、盆腔炎等病症。

腰俞穴
位置：取穴时一般采用俯卧姿势，腰俞穴位于腰部，臀沟分开处即是。

主治疾病：腰俞穴的主治疾病为：指压腰俞穴可以治疗痔瘘、痔核、裂痔等疾病。

会阳穴
位置：在骶部，尾骨端旁开0.5寸。

主治：泄泻、便血、痔疾、阳萎、带下。

大肠俞穴
位置：腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。

主治：腹胀、泄泻、便秘、腰痛。

关元俞
位置：位于身体骶部，当第五腰椎棘突下，左右旁开1.5寸处。

主治：腹胀、肠鸣、泻泄、月经不调、小便不利、腰痛。

小肠俞穴
位置：骶部，当第一仙椎左右旁开1.5寸处，与第一骶后孔齐平。

主治：下腹部肿胀、下腹部疼痛、脚部肿胀、夜尿症等。

膀胱俞穴
位置：穴道时常采取俯卧的姿势，此穴位于身体骶部，第二仙椎左右二指宽处，与第二骶后孔齐平。

主治：此穴的主治疾病为：夜尿症、膀胱肾脏疾病等。

中膂俞穴
位置：中膂俞穴位于人体的骶部，当骶正中嵴旁1.5寸，平第3骶后孔。

主治：泄泻、疝气、腰脊强痛。

白环俞穴
位置：在骶部，当骶正中嵴旁1.5寸，平第四骶后孔。

主治：腰骶、痛坐骨神经痛、子宫内膜炎、肛门诸肌痉挛、小儿麻痹后遗症、下肢瘫痪、尿潴留等。

胞肓穴
位置：在臀部，平第2骶后孔，骶正中嵴旁开3寸。

主治：肠鸣、腹胀、便秘、癃闭、腰脊强痛。

秩边穴
位置：在臀部，平第4骶后孔，骶正中嵴旁开3寸。

主治：腰骶痛、下肢痿痹等腰及下肢病症、小便不利、便秘、痔疾、阴痛。

环跳穴
位置：侧卧屈股，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。

主治：腰胯疼痛、下肢痿痹等腰腿病证、健脾益气。

两个重要的臀部排毒重要穴位：

天枢穴
天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴。常用以治疗肠胃疾病。

位置：
在腹中部，脐中旁开2寸。

按揉办法：
以手指指腹或是指节，向穴位处往下轻压，按至有微酸感后放开，或做环型画圈动作，每个穴位按压1至3分钟，一天可按4至5次。

功效：增加代谢循环、刺激肠胃爬动、协助排便。

筑宾穴
筑宾穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于小腿内侧。该穴名意指足三阴经气血混合重组后的湿凉水气由此交于肾经。

位置：
位于小腿内侧，在太溪穴与阴谷穴的连线上，太溪穴上5寸处。

按揉办法：用大拇指指腹由下往上按，每天早晚各1次，每次推按1到3分钟。