如何应对久坐引发的腰椎病？这些小妙招要学会

　　如果你每天坐办公室8小时，坐车2小时，回家坐沙发1小时，在书房看书或上网游戏2小时，有时应酬吃饭桌前再坐2小时，坐下时腿已经休息了，腰还在支撑着体重，所以人体最累的不是腿，而是腰。

　　患有腰椎病的危害有哪些？

　　腰椎病的危害主要体现在腰椎病的症状表现及其引发的并发症上。

　　1、腰椎病的危害首先体现在不同的症状表现上。

　　腰椎病引起腰痛有其特殊的临床表现，其疼痛的同时还有一些伴随症状。比如腰间盘突出症可以伴随坐骨神经痛；大腿或小腿的麻木、疼痛；肌肉瘫痪，如足下垂，足拇指背伸无力；马尾综合征，如会阴区麻木，二便功能障碍，性功能障碍。腰椎管狭窄症与腰椎滑脱则伴有间歇跛行与双下肢麻木、发凉，同时也伴有下肢的肌肉瘫痪，大腿与小腿外侧的麻木。再有就是腰椎的结核，该病由于结核病菌的侵蚀，使病人在腰痛的同时，还出现了腰部强直，不能弯腰拾东西，腰疼较为剧烈，并且还有发热、盗汗、乏力、消瘦、食欲下降等结核菌毒素中毒的表现。

　　2、腰椎病的危害还体现在腰椎病会引起一系列的并发症。

　　如果得不到及时有效的进行腰椎病的治疗，会有很多的并发症出现，如腰椎骨折侧方的腰动脉和静脉丛易损伤出血；神经损害加重；硬膜破裂及脑脊液漏；损伤交感神经干或神经节；肺不张、胸腔积液；膈肌裂孔疝、乳糜池淋巴管损伤、脾脏损伤；切口深部感染；术后畸形等。

　　久坐人群如何预防腰椎病？

　　1、腰部保健运动

　　经常坐在电脑前的朋友一定要注意腰部的锻炼方法，经常经行腰部活动，防止腰椎始终保持生理能力状态，一定要加强腰部腹肌锻炼，这样做的目的在于保持腰部的稳定，对腰椎经行保护能力，防止发生了退行性改变。

　　2、体育运动适度为宜

　　很多体育运动员患上腰椎病的可能性很大，这要是因为对脊柱的冲击力比较大，季度旋转、屈伸等运动都会造成腰椎病损伤，导致了退行性改变，因此运动朋友应该注意这些。

　　3、正确用腰

　　在下蹲时或是弯腰时一定要注意，注意当防止腰部损伤，如果因为工作性质导致腰部损伤，在这里尽量的避免受到腰椎退行性改变。

　　4、腰的保护

　　患上腰椎病的患者或是长期坐在电脑前的朋友，应该尽量的睡硬床，这样的目的在于保持腰际充分得到休息，避免腰部受到风寒的侵害，避免长期处以一种固定的姿势，加重了腰椎退行性改变，造成在临床上肌肉损伤。

　　5、注意饮食

　　在腰椎病患者的自我治疗当中，患者的合理饮食是需要注意的一点，一定要要多加重视。饮食是我们生命和健康的重要保证，脾为后天之本，主运化。饮食没有节制，脾胃受到损伤，通常是会影响人体内气血的生成，而导致了患者的气血虚弱以及肌肉萎缩等，同时还可以促成疾病的产生，从而导致了腰痛病的发生。