孕晚期最常见的4种不适 应对方法介绍

孕妈妈到了孕晚期的时候都会出现各种不适，尤其下面三种是最常见的。那么孕晚期该如何应对这些不适呢？

一、尿频

尿频是由于宝宝的挤压导致膀胱空间减少从而出现尿频的情况，特别是晚上，一般一个晚上上厕所5-6次是正常的水平。尿频不仅影响睡眠，也让孕妈们身体疲倦。

缓解尿频的症状，主要是减少在睡觉前的水分摄取量。

如果无法避免的想要喝水，为了保证夜间上厕所的安全度，孕妈最好选用孕妇专用马桶：1）采用蹲式方式上厕所，肚子大了实在不便。2）如果厕所离卧室比较远，可以选择卧房使用的孕妇马桶。

另外，如果孕妈在外面或者去产检时尿频，但是公共厕所使用人多，孕妇抵抗力差，那么可以考虑携带一次性马桶卫生垫。

二、腿部抽筋

到了孕晚期，孕妈可能会出现腿部抽筋的情况。

孕妈如出现抽筋情况，腿往后勾，让腿伸直，马上就可以缓解。这个方法屡试不爽！千万不要起来按摩或者捶打腿部，虽然这个可以缓解抽筋，但是第二天小腿部分会很疼。

另外，孕妈脚抽筋可能是因为缺钙，要在医生指导下补充钙片。除此以外，每天喝适量的牛奶，不仅可以补钙，也可以补充其它孕妈所需营养。

三、尾骨疼痛

随着孕周期的推后，肚子会越来越大，宝宝的重量也在不断增加，这就会给尾骨造成一定的压力，导致尾骨疼痛，特别是刚躺下床的时候，简直无法挪动，稍微移动一下都是“痛不欲生”。

针对此问题，首先，孕妈睡觉时，在躺下去之前就计算好位置，尽量做到不需要挪动就可以躺在合适的位置上；其次，不要采用仰卧的姿势睡觉，多使用侧卧的方式，这样就不会给尾骨造成重量上的压迫。孕妈可以选择孕妇枕头进行安眠。

另外，平时也可以对尾骨部位进行一定的按摩，可以暂时缓解疼痛感。徒手按摩是最省成本，但是用力过大而没润滑也容易搓伤皮肤，可以先用孕妇专用的润肤油滋润皮肤。

四、下肢水肿

孕妇在妊娠晚期出现明显的下肢浮肿现象，这是由于怀孕后内分泌的改变，引起体内水钠潴留，妊娠子宫压迫盆腔到下肢的静脉，使下肢的血流回流受阻，导致下肢浮肿。

一般来说，正常人水肿不超过踝关节以上。不需要特别处理。准妈妈们要尽量避免长时间站立及蹲坐，睡眠时适当垫高下肢，采取左侧卧位。坐在沙发或椅子上时可以把脚抬高休息，还可以转动踝关节和脚部，增加血液循环。

另外，吃低盐的饭菜，可减少水肿的发生。如果肿胀特别明显，腿部水肿超过膝盖，就需要去医院。

孕晚期准妈妈要注意什么

1.频繁的产前检查确保万无一失

29-35周，产检为2周1次；在进入36周之后，产检频率为1周1次。在如此频繁的产检背后，一个原因是要监察宝宝在妈妈肚子里成长的情况，另一个原因则是让医生检查你胎盘的功能是否正常，从而判断你可以顺产还是需要剖腹产。

2.走路时的放慢脚步确保平安

到了孕晚期，孕妈妈的身材会变得非常臃肿，走起路来比较费力，孕妈妈尤其要注意在最后的时期要放慢自己的脚步，以防走路时没有看清障碍物而被绊倒等不好的结果发生。

3.运动量加大为分娩做准备

怀孕前3个月和后3个月的孕妈妈会变得很懒，只想在床上躺着，在孕晚期孕妈妈一定要迈开腿，为即将到来的分娩做好准备，多运动，生宝宝时就会更加顺畅有力。

4.出门时要有人陪同、多加小心

孕妈妈在孕晚期一定要避免去人多的地方凑热闹，更要谨慎选择出行的交通方式，同时出行的时候要有家人的陪伴，在家人的搀扶和保护下进行自己的活动。

5.孕妇要确保个人卫生

孕晚期的孕妈妈会分泌出很多分泌物，所以需要每天换一次内裤，保持个人清洁；另外孕妈妈也比较容易出汗，所以要经常换干净的衣服，并且擦拭身体，保持个人卫生。

6.确保左侧卧位的标准睡姿

遵守专家的叮嘱，在孕晚期孕妈妈最好采用左侧卧位的姿势保证胎儿能够更好地和母体进行物质交换，吸收营养物质和氧气，排出二氧化碳。

7.做好工作交接和收尾任务

有工作的孕妈妈在最后一周的时候就可以在家等待宝宝的出生了，因此在孕晚期就要开始把自己手头的工作完成，不要让工作的压力影响到自己，自然的完成工作的交接。

8.做好分娩的各方面准备

在物质方面，孕妈妈可以在家里人的帮助下共同完成待产包的准备工作，以防止生宝宝当天全家人忙的手忙脚乱；在心理上孕妈妈不要害怕，要以最好的精神状态迎接宝宝的到来。