小暑神疲乏力、四肢酸软，中医治疗最有效

小暑时节宜"清淡"
小暑时节，正直黄梅节气，天气闷热潮湿，消化道疾病患者高发，情绪波动烦躁患者也不少。此时，应当“饮食清淡”、“心情清淡"。
一说到"饮食清淡”，许多患者就想到咸菜、萝卜干、稀粥、杂粮粥、凉拌菜等，其实这种认识是错误的。饮食清淡指的是葱姜蒜、辣椒、油、酱油、味精等调味品少放,肥肉、鸡皮鸭皮、高汤、火锅、甜品饮料、蛋糕、烧烤、烟酒等肥甘厚腻的食物少吃。相反，咸菜、萝卜干等腌制品高盐易引起血压波动，稀粥、杂粮粥不能提供足够的能量和蛋白质，易引起患者乏力、饥饿、心慌、低血糖反应。以前常常听老人说，天热出汗多盐丢失多，要多吃咸菜的补充盐分，这对于重体力活、户外工作出汗多的劳动者是对的，但是，我们现在绝大部分城市白领天天家里空调、地铁汽车空调、单位空调，想出汗还真困难，所做的工作又非体力劳动，早中晚浓油赤酱，高热量、高碳水化合物、高脂肪、高盐，饮食咸菜已经不适合了。
那么，小暑"饮食清淡"吃些什么呢？首先，避免油煎油炸食物，以蒸、煮的食物，如清蒸鱼、冬瓜排骨汤、白切鸡等为主。其次，蔬菜为主，如丝瓜、西葫芦、青菜、花菜等，避免麻辣鲜香太重的口味。再者，避免进食生冷隔夜菜（指的是不放冰箱，超过8小时以上），避免诱发急性胃肠道感染发作。近期桃子、玉米上市，笔者就遇到有胃病的患者吃了以后不消化胃痛发作的情况，因此要适量适度饮食，避免过量也是“饮食清淡”。
天气闷热，诱发心情烦躁不安，易怒失眠，入睡难早醒，一旦有点声响就醒、一有点小事就发脾气、开车路怒症发作、核酸检测排队牢骚多等等，这些情绪的波动犹如天气的反复无常一样难以琢磨。此时，应当有自我意识，发现和正视自己存在情绪上的问题，而不是将不良情绪发泄到亲人、朋友、单位、社会上去。其次，应当学会自我调整"恬淡虚无"，将工作生活中的问题一一梳理，找出问题所在，通过亲戚、朋友、单位领导的互帮互助予以解决；或者，及早咨询医生，查找是否存在器质性疾病，及早诊断治疗，获取合理的、有针对性的治疗以及工作生活保健方法。比如：按摩推拿可以缓解紧张疲劳，使患者得到放松、改善睡眠；中药玫瑰花、莲子心、白菊花等泡茶可以清心除烦；有氧运动如太极拳、散步、骑车可以缓解紧张情绪。