瘦人不会得脂肪肝吗？非也
2020年01月15日 7973人阅读 返回文章列表
脂肪肝通常偏爱那些体重超标、热爱高糖高脂饮食的人，很多肥胖的人减肥后脂肪肝症状也会明显改善。因此，很多人认为瘦人不会得脂肪肝，越瘦的人越不容易得脂肪肝，非也。
过度节食、偏食或者长期吃素，会导致体内脂质代谢紊乱，导致脂肪肝或加重脂肪肝病情。吃素也能导致脂肪肝？
肝脏代谢脂肪时，需要一种载脂蛋白作为运输工具，把脂肪从肝脏运输出去。长期吃素、过度节食会导致这种蛋白的缺乏，来不及被送走的脂肪堆积在肝脏，形成营养不良性脂肪肝。所以一定不能盲目地、不科学地减肥。
何况瘦人患脂肪肝的概率并不比肥胖人群低。偏瘦的患者大多伴有代谢异常的问题，容易出现糖尿病、高血压、高血脂等代谢综合征，得脂肪肝的风险也会增加。
还有些人看着瘦，其实是：“隐形肥胖者”。这类人体重达标，四肢修长，但腰腹部和内脏却堆满了脂肪，属于腹型肥胖或中心性肥胖。因为这类人胖得不明显，反而更容易放松警惕，大吃大喝，导致脂肪在肝脏堆积。
一般来说，对于上半身和四肢并不胖的人，男性腰围超过102厘米，女性超过88厘米，即为中心性肥胖。
如何治疗脂肪肝呢？
如果其他检查指标没有异常，单纯脂肪肝患者不用吃药，只要改善生活方式，就能逆转脂肪肝。肥胖患者需要注重减重，瘦的人则要改善代谢。落到实处：就是要做好两个方面：饮食和运动。
调整饮食习惯很重要。首先，降低食量，每天少摄入500-1000大卡的热量（相当于每天至少少吃两个鸡腿或一个大汉堡）重点控制晚餐热量摄入，不吃夜宵。其次，调整膳食结构。限制含糖饮料、糕点和深加工的精致食品；多吃全谷物食物、深海以及蔬菜水果；还要注意减少碳水化合物的摄入。最后，按时吃饭、每天规律饮食，不要暴饮暴食。吃饭7分饱刚刚好。
说完吃，再来说说运动。
建议中强度有氧运动，每周5次，每次半小时；或高强度有氧运动，每周3次，每次20分钟；同时做力量训练，每周2次，每次8-10组。当然这些建议是针对正常人来说的，对于老人、小孩和有基础病的人则量力而行。饮食和运动贵在坚持。一时心血来潮，稍见好转又回到老样子，造成脂肪肝反弹，甚至比之前更严重。
如果不仅仅是脂肪肝一个问题，一定要及时去医院就诊。
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