反复发作的咽喉不适，真的只是咽喉炎吗？教你5招预防咽喉炎！

咽喉相当于街道的十字路口，上接鼻咽，向前通口腔，前下方为喉入口，后下方为食道入口，作为交通的枢纽每天都要接收来自各个不同部位的刺激，上述任何部位异常均可导致咽喉不适。

首先说鼻咽，各种慢性鼻-鼻窦炎、鼻咽囊肿、腺样体肥大等慢性感染导致每天不断有分泌物流入喉咽；根据不同地区及不同职业，可能有大量粉尘或有害气体经鼻腔进入咽喉。

再来说口腔，俗话说病从口入，不良的饮食习惯（喜食辛辣刺激、过烫等食物）、生活恶习（抽烟、酗酒、嚼槟榔等）、不良的呼吸习性（张口呼吸）以及反复发作的慢性扁桃体炎、牙周炎等。喉咙因与喉咽毗邻，故喉部的疾病也有咽部不适的症状，这些疾病可见于声带炎、声带小结、息肉、会厌囊肿。

最后说食道，反流性食管炎、急慢性胃炎近年来越来越受到重视，并认为在引起咽喉不适的病因中占重要地位。颈部的茎突、舌骨综合症虽然较少见，但也不能忽视。

除了上述直接因素外，多种全身因素均会间接导致咽喉不适的发生，如贫血，消化不良，心脏病（血液循环障碍导致咽部淤血），慢性支气管炎，支气管哮喘，风湿病，肝肾疾病，内分泌紊乱，自主神经失调，维生素缺乏，菌群失调等。

咽喉黏膜有许许多多的皱襞以及淋巴滤泡，各种理化因素反复刺激局部黏膜，导致周围淋巴滤泡内淋巴细胞浸润，滤泡增生，黏膜皱襞进一步增厚，细菌更容易滋生，进一步加重滤泡增生。如此恶性循环造成整个咽喉自净功能失调，微环境紊乱。

教你5招预防咽喉炎

咽喉不适的症状很多人都曾经有过，也有不少的人被慢性咽炎困扰着。咽喉炎的发病多数与气候干燥、空气污染等原因有关。在预防咽喉的问题上，日常要做好这几点。

1.饮水适量

适量喝水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。

2.清淡饮食

饮食要尽量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特别是不要吃(如辣椒、大蒜头、生姜等)辛辣食物。此外，也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物，以免对嗓子造成机械性损伤。

3.充足睡眠

不留恋酒吧、夜店等室内空气浑浊的社交场所，杜绝熬夜等不良生活习惯，保证充足的睡眠，避免咽喉疾病的发生。

4.注意好口腔卫生

坚持早晚及饭后刷牙，还需纠正张口呼吸的不良习惯，避免空气中的粉尘对口腔污染。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，预防感染。

5.勤锻炼

养成良好的锻炼习惯，通过有氧运动来提高自己的身体体质，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的发生。