抑郁

远离抑郁症中医献良方
卢医  
抑郁症，作为一种病因机制复杂的精神疾病，正悄无声息地吞噬着患者的求生意志。在高节奏、高压力下工作的人群，近年来屡屡曝出抑郁自杀的新闻，数量之多让人触目惊心。抑郁症患者除了积极进行抗抑郁药物治疗外，不要忽视中医疗法。秋季容易让人产生悲秋的情绪，如何走出抑郁，远离自杀，给自己、家人、朋友等一个健康的环境呢？

音乐疗法驱抑郁

中医认为，听音乐是一味“价廉物美”的养生良方。美妙动听的音乐，可以让人身心舒畅，甚至忘却烦恼。中医经典古籍《素问·举痛论》中说“百病皆生于气也”，《灵枢·五音五味》又详细论述了宫、商、角、徵、羽等5种音阶调治疾病的理论，最后被归纳为“百病生于气而止于音”的音乐治病理论。

中医学认为，热烈明快的音乐属阳，轻缓柔和安静的音乐属阴。选用阴阳属性不同的音乐能调节人体阴阳平衡，达到“阴平阳秘、精神乃治”的治疗效果。研究表明，音乐产生的有规律的声波振动，可与人体的呼吸、心率、胃肠蠕动等生理振动相吻合，产生共振和共鸣效果，从而发挥颐养身心、防治疾病的作用。此外，音乐还可调节植物神经系统的功能活动，调节激素释放，如促进内啡肽释放，产生镇痛、镇静效应；调节应激激素的水平，使血压下降，心率减慢，缓解肌紧张，减轻焦虑、紧张等情绪反应。

需要提醒的是，用音乐来治病防病，一定要“量身定制”，找到适合自己的“音乐处方”。比如根据阴阳属性，音乐可以分为文曲和武曲。文曲（阴）轻柔、秀丽、婉约、细腻，旋律流畅，乐曲悠长，音色柔和，节奏舒缓。适合脾气比较暴躁，容易冲动，或烦躁不安、心情紧张、易失眠的人聆听，如《春江花月夜》《梅花三弄》等。武曲（阳）则豪放、雄壮、刚健、嘹亮，气势磅礴、节奏有力、速度明快，如《金蛇狂舞》《男儿当自强》《赛马》等，适合血压偏低，情绪低落，容易忧郁、伤感的人聆听。
按“五行”属性，不同的音乐又可以分为以下5种类型。其中，水乐至阴，火乐至阳，土乐阴阳平衡。

木乐

悠扬舒展，生机勃勃，适合肝郁气滞的人聆听。如《翠湖春晓》《春江花月夜》《草原晨曲》《牧笛》《秋收民乐大合奏》《枣园春色》等，能缓解胸胁疼痛、脘腹胀满、脾气暴躁等。

火乐

欢快喜悦，跳跃动感，适合畏寒肢冷、心悸怔忡等阳气虚弱的患者聆听。如《花好月圆》《喜洋洋》。

土乐

温和浑厚，庄重亲切，适合消化不好、脾胃不和的患者聆听，如《霓裳曲》《禅院钟声》《寒江残雪》。

金乐

铿锵肃劲，高亢悲壮，适合呼吸气促、胸闷气短等有肺气虚症状的人聆听，如《黄河大合唱》《男儿当自强》《战飓风》等。

水乐

柔和宁静，清凉通透，适合阴虚火旺的患者聆听，如《出水莲》《沉醉东风》《汉宫秋月》等。
按摩穴位解抑郁

穴位按摩也有助于行气解郁，对辅助治疗抑郁质有较好的效果。在这里向大家推荐两个穴位。

乳根

穴位位置：在乳房的下面根部。如果乳房没有过度下垂，乳根穴应在乳头直下，第五胁间隙内，距前正中线4寸。

按摩要点：以手指指面或指节向下适度按压，并做按摩。用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

功效解读：按摩该穴可以通经活络、行气解郁。
期门

穴位位置：仰卧时乳头直下方，第6肋间隙中。

按摩要点：按摩时取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，按揉2~3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

功效解读：期门穴为足太阴、足厥阴、阴维三经之会。属肝经，为肝之募穴。该穴有化瘀解郁之功效，可治疗胸胁胀满疼痛等。

中医气功疏肝郁

中医学认为，抑郁症是情志所伤、肝气郁结逐渐引起五脏气机不和所致。

国医大师邓铁涛从50岁左右开始打八段锦。邓老对八段锦极为推崇，他认为，八段锦对调理脏腑、强筋壮骨有效果，同时这种柔性运动对情绪的调节有一定的帮助。

八段锦的每一式动作对应身体的一个部位起到一定的调理、锻炼效果，比如“五劳七伤往后瞧”，有助于调畅气机、行气活血和疏肝解郁。这个动作强调的是脊柱的拧转，脊柱两侧有31对脊神经，中医所指的“肝”是指人体的神经系统，不仅包括中枢神经系统，还包括周围神经系统以及自主神经的调节；而西医所说的“肝”，其实归于中医的“脾”，参与人体的消化功能。所以练习八段锦也是养肝的好方法。
缤纷花茶逐气郁
气郁体质的患者很容易罹患抑郁症或出现抑郁情绪。古医家有云：“暴怒伤肝，五志化火”，气郁体质的人还容易发一些无名火，沉郁寡欢，遇事心烦易怒，从而导致肝郁气滞而肝火上炎。
专家推荐一种气郁体质调理茶：绿梅花6克，玫瑰花6克，月季花6克。绿梅花用于治疗郁闷心烦，肝胃气痛，梅核气，瘰疬疮毒。玫瑰花能行气解郁，和血，止痛。月季花的祛瘀、行气、止痛作用明显。感兴趣的朋友不妨在中医师的指导下服用，缓解一下抑郁的症状。