乍暖还寒难将息 初春还需捂一捂

3月9日，《生活与健康报》就“春捂秋冻”采访了汤医生，刊登了题为“乍暖还寒难将息 初春还需捂一捂”的文章。

外套易穿脱  帽子宜空顶

冬去春来，寒气始退，但忽冷忽热的气温很容易让伤风感冒趁虚而入。人们常说，“吃了端午粽，再把棉衣送”，初春时节，还远远不是将棉衣束之高阁的时候。此时，应该适当捂一捂，慢慢减衣，至于“春捂”该怎么捂，我们还是听听专家怎么说吧！

衣着宜“上薄下厚”

浙江省中医院中内科主任汤军主任中医师告诉记者，所谓“春捂”，简单来说，就是在昼夜温差大、忽冷忽热的春季慢慢减衣物，适当捂一捂。若是过早顿减衣物，一旦寒气袭来，不仅影响呼吸系统，还会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种心脑血管疾病。

春捂衣着的总原则为“上薄下厚”。由于春季是阳气升发的时节，阳气自下而上，所以相对来说上衣较薄以适应暖气上升，上衣外套要比较宽松，容易穿脱，中午太阳大、气温高时可暂时脱下，傍晚再加回去。下身穿着则需要较厚一点，以保护好腿脚。相对上身，人体下身血液循环较差，更容易受到寒流的侵扰。因此要特别注意腿部的保暖，捂好腿脚，不要一下子把绒裤、秋裤换成单裤，应该由厚变薄逐渐减，厚的秋裤减成薄秋裤或连裤袜，再减成单裤。

因人而异  适度为宜

针对不同人群，春捂也有不同讲究。比如女性，很多女性为了外观美，有的过早换上了轻薄的裙装，有的为佩戴好看的项链而穿低领的衣服，裸露膝盖、大腿等的也不在少数。汤军主任提醒，为了风度不要温度的裸露都是不提倡的，女性要特别注意下半身的保暖，包括腹部的保暖，谨防因下身受凉导致盆腔炎、宫寒不孕等妇科疾病。

“再拿小孩子来讲，小孩大多是纯阳之体，那些脸色发白、手脚冰凉的毕竟是少数，而小孩天性又都是活泼好动的，稍微活动就容易出汗，如果一味的捂反而不好，应适度为宜。”汤军主任说，如果小孩本身体质较好，或者从小家长就有意识地对他进行抗寒能力锻炼，在冬天就穿得比别人少，那么春天就没有必要硬捂了。但如果是冬天捂得很严实的小孩，春天稍微一热便脱，就很容易感冒，所以对小孩来讲，衣物一定要做到适时的增减。在小孩玩得满头大汗后，一定要及时将其汗水擦干，汗液收进后，要马上把衣服穿回去，特别是有呼吸道感染症状等身体基础不大好的孩子，家长尤其要看得紧一些。同时，汤主任还建议，为了方便穿脱，外套最好选不是套头的，而是选用拉链或扣子的。

再如，对于体质较弱的人来说，要特别注意背部的保暖。呼吸道较为敏感，特别是有咽喉炎、哮喘、气管炎等疾病的患者，还要特别注意脖子部位的保暖，尽量不要吹风，少穿低领的衣裳。

你的帽子需要换一换了

中医认为，头是诸阳之会。在冬天的时候，老年人为了防止头部血管收缩，血压升高，往往会戴上厚厚的帽子。但是，到了春天，冬天用的帽子可能就不适合了。老年养生专著《老老恒言》中提及，“乍凉时需夹层小帽，亦必有边者。边须软，令随手可折，则或高或下，方能称意。”“梁有空顶帽，隋有半头帻……虚其顶以达阳气，式最善……窃意春秋时家常戴之……”

汤主任解释道，由于春季阳气是向上的，如果还捂着厚厚的帽子，就会影响到阳气升发。所以，在这个时候适合戴“空顶帽”，也就是说帽子里面不能压在头顶上，帽子和头顶之间要有一定的距离，“虚其顶”才能“达阳气”。当然，摘帽子也是个循序渐进的过程，可以由厚到薄慢慢来。

适当出行  助养生之气

在捂一捂的同时，汤主任还建议，春季可以适当增加户外活动，老年人可以选择散步、打太极、郊游等，或者闻闻花香，听听鸟叫。与冬季的“早卧晚起，必待日光”不一样，春天应适当比冬天晚一点睡，早一点起，晨起后可以出门活动一下身体。

“当然，从严格意义上来讲，老年人的活动，不能叫锻炼，也不能叫运动，只能叫活动。我们不建议老年人进行大强度运动，出大汗，心率过快，都不适合。而且，活动时还是要注意保暖，最好到空气好、有太阳的地方去。”

汤主任提醒，老人晨练时如果晨间气温较低，出门的时候要多穿点衣服，且活动时肢体裸露部分不宜过大，以防雾湿的侵袭。此外，跟小孩一样，切忌在大汗淋漓后脱下衣服或在风口处休息，出汗后应用干毛巾擦干身上的汗水，并及时穿好御寒衣服