这样吃香蕉，越吃越便秘，原来我们吃错了！正确吃法是

实际上，论有助于缓解便秘的膳食纤维，香蕉的并不比其他水果更突出，甚至还比不上梨和火龙果。

而且，如果一不小心吃到的是没熟透的香蕉，里面的鞣酸，反而容易引起便秘。所以，便秘的时候，反而不应该轻易吃香蕉。


缓解便秘的决定性因素是膳食纤维，

水果里香蕉含有的膳食纤维并不多。

香蕉是南方的水果，为了运输方便，

不可能熟透了才摘下来，

我们现在吃的香蕉，

其实都是在没成熟的情况下采摘的，

没成熟的香蕉，口感是发涩的，

因为香蕉里面含有很多鞣酸，

吃下去不仅不能缓解便秘，

还会引起肠道固涩，加重便秘。




吃香蕉的正确方法

香蕉与苹果、梨放在一起，过两三天熟了之后再吃，效果最好。

香蕉去皮，切成三四段，搁在小碗里面，放到锅里蒸，锅开10分钟左右即可。


如果便秘很厉害，可以下点“猛药”：放些蜜油水（一杯温水、放两勺香油、再放一勺蜂蜜），有润和通的作用。吃点香蕉，再喝点蜜油水，长期坚持，对于顽固的便秘会有很好的疗效。


提醒

很多人发现香蕉变黑就扔掉了香蕉

其实表皮黑点说明香蕉已完全成熟，

此时口感和风味都是最棒的。

但当果肉也出现发黑、腐烂等现象时则不建议食用。

超实用的香蕉保存指南

最方便的方法：每次少买，及时吃完。

需要延缓成熟：挂到通风的地方并远离其他水果。

需要加快成熟：和芒果、苹果、梨等水果密封放在一起。

如果已经成熟（即香蕉皮完全变黄，开始出现黑点）：一时吃不完，可以放到冰箱中冷藏，即使皮变黑，但依然可以食用。

如果香蕉已经很成熟：可以把皮去掉，用保鲜袋装起来，在冷冻室保存。当冰冻甜点吃，或用来自制奶昔、蛋糕、面包、冰激凌、酸奶等食物，都是极好的。

每天一根香蕉

30天后人体出现惊人变化

香蕉不仅味道甜美，而且富含多种营养素、自然糖分、维生素和纤维。每天吃一根，一个月后身体会出现惊人的变化。

1

身心：体力充沛，精神焕发

香蕉以钾元素含量较高而著称，

对提供、恢复能量有奇效，

很多运动员都以它为首选水果。

香蕉中有色氨酸，能有效治疗抑郁症状。当人体吸收色氨酸后，它会转化为血清素，血清素能令人放松和快乐。

2

治疗手足皲裂

秋冬季节皮肤容易干燥，脚后跟皲裂，

将香蕉皮涂抹在脚后跟，再用保鲜膜包裹脚部，

约20分钟后洗净即可，反复做几次，

就能起到软化角质层，滋润肌肤的效果。

香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。


3

心血管：降低血压，增强心脏

香蕉有助于降低体内的钠元素

（来自于过量摄入的食盐等饮食）水平，

调节高血压。

另外，香蕉中富含的钾元素有助于增强心脏，

能预防心脏病与中风等。

4

营养与免疫，避免感冒

香蕉富含多种营养素，

其中关键的一种是膳食铁元素，

通过补铁能促进血红细胞和血红蛋白的产生，

加强供血，缓解贫血，

并且促进营养输送到全身。

另外，吃香蕉还有助于调节体温，

无论秋冬发热、发烧，或者夏季气温炎热，吃它都有裨益。
5

神经系统：强化神经，经期调节

吃香蕉能够维持血糖正常，

从而缓和神经系统，有镇定意识、放松身体的功效。

这归功于香蕉中的B族维生素，

因此，通过神经系统强化和放松，

它也能改善情绪和减低压力。

女性吃香蕉另有好处，就是能缓解“经前症候群”。

香蕉皮的妙用

剥开香蕉，可别把香蕉皮扔了，有大作用！

1.高血压

取香蕉皮30克~60克，煎汤服用，可治高血压。

2.巧防中风

取鲜香蕉皮30克煎汤代茶饮，

能扩张血管，防治中风和心绞痛。

著名医学杂志TheNewEnglandJournalofMedicine的研究指出，

长期吃香蕉，中风死亡的机率会降低40%。


3.治瘊子

用香蕉皮敷在疣（俗称瘊子）的表面，

能使其软化，并一点点地脱落，直至痊愈。

用这个方法可将头及脸部的瘊子治好。

4.宿醉

香蕉加蜜糖可以实时解酒。

香蕉松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，舒缓精神。

5.蚊叮虫咬

用香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎。

6.胃溃疡

香蕉是调理肠胃失调的食方，

因为香蕉有着柔软的纤维。

对于长期患者来说，

香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，

而不会有不良反应。

香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。

7.缓解眼睛干涩

常觉得眼睛干涩或疼痛，

如果每天吃一根香蕉，

就能起到一定的缓解作用。

这是因为香蕉中含丰富的钾。

人体摄入盐分过多，会引起眼睛红肿。

香蕉中的钾可以排出多余的盐分，

让身体达到钾钠平衡，

缓解眼睛的不适症状。

再说两句

原来生吃香蕉还会导致便秘，看完真是长知识了！

香蕉和香蕉皮用对了，才是好东西哦，不要私存，放到圈子里，让更多人知道吧！