糖尿病患者要注意的10大“饭后禁忌”

      随着人们生活水平的提高，人口老龄化以及肥胖发生率的增加，糖尿病的发病率呈逐年上升趋势。 生活中人们要注意了解糖尿病治疗方法，避免糖尿病的进一步恶化。

以下这些事，饭后半小时最好不要做

01  立即喝茶

     生活中很多人喜欢饭后就饮茶的习惯，这是不科学的，因为茶能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质。建议饭后半小时再喝茶为宜。

02 饭后喝汤

     吃完饭喝汤会在原有摄入的热量之外，又增加了汤的热量，且增加了盐的摄入，不但不利于控制血糖，也不利于控制血压。建议饭前喝一小碗清单的蔬菜汤，可以增加饱腹感，减少后续食物的摄入。

03 放松腰带

     饭后将裤带放松，会使腹腔内压下降，荷量增加，容易引起肠梗阻和胃下垂。

04 马上洗澡

     饭后洗澡，四肢体表的血流量会增多，胃肠道的血流量相应减少，从而使胃肠道的消化功能减弱。

05 吸烟

     有人说“饭后一支烟，赛过活神仙”，其实，饭后抽烟，祸害无边，因为人在吃饭后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，香烟中的有毒物质更容易进入人体，加重对人体健康的损害。

06 饭后立刻吃水果

     饭后马上吃水果很容易肚子胀气，因为水果中含有单糖类物质，若被堵塞在胃内，就会形成胀气，以致发生便秘。建议在两餐之间吃水果，选择低糖水果，草莓、樱桃、苹果、梨、柚子等，200g以内为宜。

07 立即睡觉

     吃饱了饭就躺着睡觉，吃的食物的能量根本来不及消耗，时间长了就会得一些肠胃疾病，并且，饭后立刻睡觉，会导致脂肪的囤积，造成肥胖。

08 生气

     饭后生气会导致很多疾病的发生，因为饭后胃肠饱满，血液循环加快，如生气动怒损伤胃，最易引起血管损伤至出血等。

09 饭后立刻运动

     饭后多运动，有助于血糖的控制，其实不然，这时如果做大量的运动，对肠胃、消化产生影响。应当饭后休息半小时后活动。

10 饭后立即开车

    很多人都有这样的感受，吃完饭后容易犯困，很想睡觉，这是由于消化系统的需要，血液大多集中在胃部，大脑处于暂时缺血的状态，所以容易犯困。糖尿病患者进餐后血糖升高，也会加重头晕、困倦的情况，这时立即开车容易精神不集中，发生危险。建议吃完饭休息1小时再开车。