脊柱侧弯应该怎么睡觉？
2022年08月16日 3567人阅读 返回文章列表
我们的时间中有很大一部分时间就是在睡觉中度过，睡姿也成了一般人保持时间最长的姿态，正确的睡姿可以有效地预防脊柱侧弯和缓解侧弯加剧速度。那么什么样的姿态是正确的睡姿呢？很多人都喜欢侧着睡，尤其是采取右侧卧的睡姿，认为这样不会压迫心脏，是正确的健康睡姿。早在2021年1月，健康时报就曾刊文表示，肋骨组成的胸廓完美地保护了人类的心脏，所以即便偶尔受到剧烈的外力冲击也不会造成什么实质性损伤。由此可见，左侧卧对我们普通人的心脏造成的损伤是不存在的。
对于脊柱不好的人来说，长期偏重于某一侧卧位，脊柱会逐渐侧弯，轻者醒后腰背僵硬不适，需要起床活动方可恢复正常，重者则可能使原有的病情进一步恶化。
研究显示，最利于脊柱健康的睡眠姿势应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡，都属于不良睡姿，应及时纠正。另外，睡觉时头部应放于枕头中央，以防落枕。脊柱疾病患者应选择相对较硬的木板床，而弹簧床对脊柱生理平衡没有任何好处。
与此同时，纠正生活中的很多不良姿势对脊柱的保健也十分重要。比如，有人平时姿势尚好，但当看小说、看电视时，不是窝在沙发里，就是趴在床上，而且习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上，长期维持这样的姿势便会形成屈颈、屈背、扭腰等不良姿势，这样会因脊柱椎间韧带损伤而致该段脊柱失稳，导致脊柱疾病。
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