气血不足皮肤差，身体毛病多，多吃4食物补足气血面若桃花

中医认为，“气为血之帅，血为气之母”。气推的运行，血濡养气的充盛。气血充足对女人非常重要，女人只有气血充足才能有好肤色，不然，不但皮肤很差、长斑长痘，而且身体也会易被疾病侵袭，出现各种不适症状。那气血不足的症状有哪些？如何补充气血？

气血不足的症状：

1、皮肤不好
面色也是气血的“晴雨表”，皮肤粗糙，面色暗黄、苍白，容易长痘长斑，那八成是气血不足了，要及时补充气血。

2、眼白浑浊、眼袋重
眼白与肝关系密切眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足；而眼睛干涩、眼皮觉得沉重，则表示气血不足;如果两个眼睛呆滞，则是气血衰竭的表现。

3、头发脱落
肝血充分，头发就能有充足的供血，如果头发出现大量的脱落，而且变得越来越稀少，我们就要注意身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚。

4、手冰凉、指腹扁平
手的温度是人体气血的直接表现，手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，也是气血不足的表现。

5、指甲上有纵纹、无月形
如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢。

只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。

6、睡眠不好
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。

女人气血不足怎么补？
气血不足的调理，中医更具优势，一般可吃一些补气血的药食同源性食物。如玫瑰、桑葚、阿胶、枸杞等，食用方法很多，常见的有茶饮、煲汤、营养粥等，如玫瑰茶、枸杞茶、桑葚玫瑰茶、阿胶桑葚茶、阿胶枸杞小米粥、阿胶玫瑰枸杞乌鸡汤等。

饮食调养优点是安全、无副作用，缺点是效果不明显，需要长期坚持。不过现代药理研究发现，把药食同源性食物跟益生菌发酵后，其中的有效物质更易被人体吸收，即喝这些食物发酵液比直接食用效果更明显，目前这类酵液市面上有很多，如阿胶玫瑰复合酵液，网上就能买得到，临床上常用来补气血、清肠毒、美容养颜等。

玫瑰花
常用于疏肝解郁、和血调经、月经不调、赤白带下、乳房作胀等，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝。

阿胶
既能滋阴，又能补血，治疗血虚、月经不调，用于血虚萎黄，眩晕心悸，肌痿无力，心烦不眠，对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。

桑葚
功效主治：促进新陈代谢；促进血红细胞的生长，防止白细胞减少；白嫩皮肤及乌发；延缓衰老；明目，缓解眼睛疲劳干涩；提高免疫力；生津止渴、促进消化、帮助排便；促进胃液分泌，刺激肠蠕动及解除燥热。

枸杞子
功效：调节免疫、抗氧化、抗衰老；增强造血功能；抗疲劳；抗辐射损伤；美容养颜，滋润肌肤。

补气血除饮食调理外，还要注意一下几点：

多运动
运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，此外还能疏通经络，促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、瑜伽、游泳、快步走、太极拳等。

做好保暖，防寒邪
中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。因此，冬季出门，务必做好保暖工作，平时在家可用热水泡泡脚。