晨起运动喝水小常识

大家好，上期说了运动强度，今天有位网友咨询顾医师，之前顾医师提到过晨起要喝水，又说运动要因人而异选择时间，那他晨起锻炼要喝多少水合适？是否需要喝水？
答案是肯定的，人体经过一夜休整，身体中的水分通过蒸发和代谢大量散失，身体处于缺水状态，这时的血液浓稠。
很多人习惯晨练后喝水，其实晨练前就应少量饮水，这能降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险，从而有助预防血栓。如果起床后不喝水就到户外进行锻炼，血液处于粘稠状态，容易引发心脑血管疾病。
晨练前应该适当的喝水，尤其是慢跑或者力量训练前1小时喝150-200ml较好，喝水不要太快，以免加重心脏负担，尤其有心脏问题的人。如果本身比较容易出汗或温度比较高的情况下，可以适当多喝水。

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